准妈妈秋季不宜吃的7种食物，宜吃的8种水果！

准妈妈秋季不宜吃的7种食物，宜吃的8种水果！

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准妈妈秋季营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育影响很大。孕妇营养摄入的一个重要原则是，各种营养素的供给要充足，不能少，也不能多，各种营养素的比例要适当，保持一定的平衡。

一般来说，人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食物供给)、维生素、物质和微量元素。准妈妈的饮食中要有适量的油腻食物和肉类。与其盲目追求秋肥，不如适当增加新鲜果蔬的比例。另外，多喝水，养成规律的排便习惯，有利于缓解便秘。

秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季进补很有必要，但要温和清淡。可以选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。还有少吃狗肉羊肉。另外，秋季孕妇要少去人多的地方，保持室内空气体的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，会导致致畸。

补气血食谱:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。锅中烧开水，放入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

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秋季准妈妈的饮食禁忌

1。大闸蟹和甲鱼的准妈妈要远离

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。10月底到11月，大闸蟹和甲鱼不要吃太多。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

2。不要多吃葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节。有些准妈妈特别喜欢，但是一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿生长。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈的身体健康，还会危及胎儿在体内的健康发育和生长，容易发生早产、流产或死产。

3。水果不要贪

秋天市场上有很多新鲜水果，但这个季节也是天气逐渐转凉的时候。早晚气温低，昼夜温差大。如果不注意饮食卫生，抵抗力相对较差的孕妇很容易心烦意乱。这对孕妇的威胁远大于对普通人的威胁，可能会刺激孕妇宫缩，甚至导致早产。

所以，对于准妈妈来说，一些寒性的水果要少吃，比如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等等。俗话说，秋瓜坏胃，水果要够。经过漫长炎热的夏天，身体消耗了大量的能量，吃的也少了。所以在气温渐低的秋季，需要调整身体，为冬天的到来储备能量。由于生活节奏快，人们往往忽略了日常饮食的要求。很多人只是满足于简单的吃饱，忽略了营养的合理搭配。

4。木瓜不宜食用

木瓜中含有木瓜蛋白酶，可与黄体酮相互作用，从而阻碍怀孕或导致流产。

5。桃子不宜吃

桃子味甘、热，味苦，微毒。桃子可以破血，孕妇吃了可能会流产。

6。避免吃大鱼

孕妇不宜吃旗鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类。海鲜金枪鱼罐头不要超过180g。在河流、湖泊和溪流中捕获的鱼可能含有细菌或被化学污染，最好不要食用。如果想吃，最好把鱼送到相关卫生部门检验。当然，每周吃鱼少于360克是无害的。

7。避免吃生肉和半熟的肉

不要吃生的或未煮熟的家禽和海鲜(如生牡蛎、蛤蜊和寿司等。).它们可能含有大量的细菌和病毒，所以应该煮熟后再吃。另外，鸡蛋不要吃半生不熟的，要炒好。

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秋季准妈妈吃这些水果的好处

友情提醒:水果虽然好吃，但是对于准妈妈来说，适可而止！

1柿子

柿子是一种物美价廉的水果，汁多味甜。含有丰富的维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热润肺、止咳化痰的功效，适用于治疗高血压、动脉硬化。其营养和药用价值非常适合孕妇，尤其是妊娠高血压的孕妇。

2香蕉

香蕉是钾的极好来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇也非常有益。

3苹果

“一天一个苹果，医生远离我。”苹果是怀孕期间最好的水果。因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。孕期多吃苹果，孩子患哮喘的几率会小一些。

4芒果

芒果的营养价值非常高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量高于橙子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体必需的。芒果有益于胃、抗呕吐和抗眩晕。对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压性眩晕、恶心呕吐等有疗效。或者用开水冲芒果果肉吃，对孕妇呕吐也有很好的效果。注意，对芒果过敏的孕妈妈不能吃。

5梨

梨被誉为“百果之宗”。脆嫩多汁，香甜可口，醇香怡人。性寒微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰的功效。尤其是秋梨，非常适合孕妇。

怀孕初期吃秋梨，不仅可以清热解毒，还可以降低血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。还能补充人体营养，润滑皮肤，调节肤色。如果父母皮肤粗糙，孕妈妈可以考虑在孕期多吃梨，让宝宝皮肤更滋润。

6柑橘

柑橘的种类很多，有甜橙、无核橘、柚子等。它们营养丰富，其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜爱的食物。500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量居水果之首。但孕妇每天吃的橘子不宜超过3个，总重量不超过250g。

7猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C含量最高的水果更是难能可贵，因为猕猴桃还含有叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等其他水果中少有的营养成分。对于孕妈妈来说，孕期急需补充各种维生素和叶酸。可以说，猕猴桃是一种对孕妇非常有益的水果。

特别是怀孕前3个月，有条件的女性可以经常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

8石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。

孕期多吃石榴可以减少胎儿大脑发育受损的机会。能有效改善食欲不振症状，缓解孕妇呕吐疼痛，增加营养吸收。所以孕妇吃石榴不仅有可能，对自己和胎儿都有好处。

总结:不同的水果功效不同，准妈妈可以一起吃。其实不管是中秋节还是平时，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是有好处的。所以建议孕妈妈不要只偏爱某一种水果，各种水果都吃，但不要过量。