最适合孕妇吃的食物

哪些食物适合孕期吃 推荐菜谱

1。猪蹄炖花生。

2。美国脆皮海鱼

带鱼的脂肪含量高于普通鱼类，具有降低胆固醇的作用；带鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼有养肝、补血、养颜、护发、强身健体的功效

3。除了以上这些，当然孕期尽量不要吃高糖高脂没有营养的垃圾食品。糖果、甜点、碳酸饮料、包装食品往往没什么营养。

### 均衡营养怎么做

你应该吃有营养的食物，提供足够的热量。为了营养均衡，你需要摄入以下五种基本食物(一份中水果、蔬菜和谷物的量从1/4杯到1/2杯不等 )等。，而且一份肉和豆的量是50g):

1。全麦面包、谷物、米饭和面食(每天611份)

2。蔬菜(每天3~5份)

3。水果(每天24份)

4。鱼、肉、家禽、豆类、蛋类和坚果(每天2~3份)

5。牛奶、酸奶和奶酪(每天23份)