如何健康的贴秋膘怎么贴

准妈妈如何欢乐“贴秋膘”？

[“给准妈妈秋胖”的原则]

1。准妈妈要清淡饮食。

尤其是刚怀孕的孕妇一般胃口都不好。太油腻的食物会让孕妇感到恶心，即使吃了也会消化不良。

而且油腻的食物容易让人有饱腹感，影响吃其他食物和孕期营养的全面吸收。

另外，孕妇如果吃得太油腻，很容易发胖，影响身体健康。

2。初秋的准妈妈不应该服用大量的补品。

夏季脾胃虚弱，其实不仅是孕妇在初秋刚到的时候不宜大量进补，普通人也要注意。

夏季高温高湿的环境容易让人忘记茶和饭。食物清淡，脾胃相对较弱。突然摄入大量不易消化的肉类，容易增加胃肠负担，引起消化功能障碍。

随着季节的变化，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。

3。准妈妈要多吃蔬菜水果。

[h/]立秋后，气候变得越来越干燥，雨水越来越少。人在秋天会觉得清爽，但是气候会越来越干燥，尤其是北方，人比夏天更容易上火。

我们知道很多孕妇都会因为怀孕而便秘，天气干燥很容易加重便秘。此外，皮肤越来越干燥，容易出现妊娠纹等。

因此，在未来，立秋应该注意多吃蔬菜和水果等。，并增加纤维和水分。所以这个时候不宜以肉类为主，即使“粘秋肥”，也要注意肉类和蔬菜的营养。

[《快乐准妈妈》推荐食谱]

◆推荐食谱一:五色益气菜卷

食材:白菜150克、芦笋60克、胡萝卜60克、土豆60克、黑木耳60克、鸡蛋2个、食用油10克、盐3克。

练习:

1。白菜洗净，去皮切片，用热水焯一下备用。

2。胡萝卜、土豆洗净去皮，切成长条备用；木耳、芦笋洗净，切成长条，焯一下备用。

3。用煎锅将鸡蛋煎熟，切成长条备用。

4。把材料包在包心菜里卷成菜卷，切成段，摆盘

提示:这道菜用了很多时令蔬菜，颜色丰富，可以增加准妈妈的食欲。除此之外，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助准妈妈缓解便秘，减少能量摄入。

◆推荐食谱二:美味的牛骨汤

材料:牛骨500g，胡萝卜300g，番茄和西兰花各200g，玉米20g，洋葱1个，黑胡椒5个，盐3g，油10g。

练习:

1。将大牛的骨头洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出冲洗干净。

2。胡萝卜去皮切大块，西红柿开4片，西兰花切大块，洋葱去皮切小块。

3。热锅，倒油，小火煸炒洋葱，加入适量水，煮3小时，加入各种材料，加盐调味。