宝宝秋天吃什么好

秋季宝宝养生吃什么好 秋季宝宝养生吃什么

刚入秋，宝宝的脾胃功能会减弱。这时候多喝汤喝粥，可以更好的调理宝宝的脾胃。下面是一些秋季宝宝健康的常用食谱。

推荐食谱:

1、橙汁鱼片

配料:橙子，鱼片

练习:

先把橘子去皮切块。吉士粉加适量果汁，然后加水，小火煮沸，加入鲜橙丁和糖，拌匀备用。

将鱼切成片，加入酒和盐腌制片刻；用蛋清、面粉和一点水做成面糊。将鱼片蘸上面糊，放入油锅润滑。最后把煮好的橙汁倒在鱼片上，拌匀。

健康小贴士在蔬菜中使用新鲜水果是健康饮食的新趋势。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，预防贫血，帮助消化，保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

2、山药虾球

食材:虾、山药粉、鸡蛋

练习:

将虾剁成虾糜，加入山药粉、适量盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉，搅拌均匀，然后做成小丸子，放油锅里炸，最后用少许水、酱油、糖煨一会儿，出锅。

健康提示:山药有健脾开胃的功效。这道菜适合脾虚少食的孩子。

3、花生绿豆酱

原料:花生和绿豆

练习:

先用粉碎机将炒好的花生和熟绿豆切碎，然后加入适量的黄油和糖搅拌成糊状。

健康小贴士:花生、四季豆味甘、性平，尤其是四季豆含有八种人体必需的氨基酸，营养价值极高。

4。核桃仁枸杞鸡

食材:鸡胸肉、核桃仁、枸杞少许

练习:

首先把鸡胸肉切成小方块，用油上浆，把剁碎的核桃仁放油锅里炸一会儿，然后捞出来。然后，锅里放一点水，加盐和味精勾芡。最后倒入滑嫩的鸡丁、核桃仁、枸杞，出锅后放入盆中。

健康提示:干果中的核桃仁营养丰富，是传统的健脑食品；这道菜红白相间，有健脑强身的功效。

### 秋季宝宝腹泻吃什么

秋季宝宝容易出现病毒性腹泻，尤其是轮状病毒引起的腹泻，感冒很容易侵袭宝宝。所以家长可以通过饮食来预防腹泻，调理宝宝的肠胃，增强抵抗力。

推荐食谱:

1、小米红糖粥

食材:小米30g，红糖3g，水适量。

练习:

(1)先把小米洗干净，晾干至半干。

(2)小火翻炒至焦黄。

(3)加入适量水，煮至粥成。加入红糖拌匀。上菜前先煮一会儿。

适用人群:12-18个月的宝宝

健康提示:本品具有健脾补肾、散寒止痛的功效，适用于脾胃虚寒引起的小儿腹泻。

2。营养南瓜食谱

配料:南瓜、大米、白菜叶、盐、食用油。

练习:

1。南瓜去皮，取一小块，切成小块。

2。把米洗干净，泡在水里，放在电饭锅里。水烧开后，加入南瓜粒和白菜叶。

3。当米饭和冬瓜煮开后，加入适量的油和盐。

适用人群:6~9个月的宝宝

健康提示:南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道和消化道，使宝宝不易感冒和腹泻。

### 秋季宝宝防燥吃什么

秋季干燥，气压低，宝宝容易上火，或者嘴唇脱皮，溃烂。家长要给宝宝多喝水，吃一些有助于预防秋燥的食物。

推荐食谱:

1。牛奶菠菜土豆汤

食材:牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，葱150克，黄油50克，鸡汤1500毫升

调料:盐2克，胡椒粉1克，香叶2片

练习:

(1)葱花切碎；土豆切片；

(2)鸡汤和牛奶分开煮，备用；菠菜用开水焯一下，剁成泥；

(3)将黄油放入炖锅中，烧热，放入葱白和香叶，小火炖2分钟，再放入盐和胡椒粉，拌匀，然后倒入菠菜糊、鸡汤、牛奶和土豆，煮熟。

适用人群:一岁半以上的宝宝

健康提示:主治:皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒、食欲不振、口淡无味、便秘等。秋季肺燥阴伤所致；还可用于肺结核引起的干咳、胸痛、舌红、津液少等症。

2。秋季燥湿粥:紫薯粥

原料:紫薯、大米

练习:

(1)大米洗净，用清水浸泡半小时以上；

(2)紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切一些形状让柯更喜欢，但是紫薯太容易烂了。我把成型的紫薯关火后放进锅里，然后大部分都化了，根本找不到。

(3)将紫薯和大米放入砂锅中，加足水，一次加足水。如果后期再加，会影响粥的口感和粘度。煮沸后，转小火；

(4)小火煮至紫薯融化，粥粘稠。中间要一直搅拌，砂锅里的粥容易沉，容易烧焦。

适合人群:8个月以上的宝宝

健康提示:PurplePotato又叫黑土豆，英文名为purplepotato，肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。近年来，紫薯在国际和国内市场非常受欢迎，发展前景十分广阔。

### 秋季宝宝养生饮食原则

1。给宝宝喝足够的水

秋天本来就干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分。如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还是在户外，妈妈都要记得随时给宝宝补充水分。可以用质量好的瓶子喂水。千万不要等到宝宝觉得口渴了再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水，不要给宝宝喝任何饮料。

2。在家养生的汤和粥

刚入秋，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而此时粥是调理脾胃的最佳食物。立秋后早上喝粥，不仅可以避免秋凉，还可以防止秋燥，健胃。如果适当添加一些能健脾润燥、益肺的食物或百合、银耳等药材，会更有利于身体健康。各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持宝宝体内的水分平衡。

3。吃白色食物润肺

根据中医理论，白色食物对应肺，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合儿童食用的白色食物有梨、百合、莲子、银耳、山药(山药)、莲藕、白鲫、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。家长可以给孩子做一些白色的菜，如雪梨银耳汤、山药粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

4。少吃“上火”的食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则。刺激性食物要少吃，容易“上火”，如大蒜、生姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热油炸食品和一些热的水果，如荔枝、桂圆、橘子等。喉咙痛、嘴唇干裂的孩子，可以把胡萝卜、菱角、杏仁、蜜枣、两片陈皮一起煮3个小时左右。

### 秋季宝宝养生护理原则

1。早晚加件薄外套

秋季早晚气温变化明显。妈妈要根据天气变化给宝宝增减衣服。秋季的气候一般早晚凉爽，中午炎热，所以宝宝早晚要比中午多穿衣服。早晚可以加一件薄外套，比如针织开衫，薄运动外套等。白天要适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。之后，立秋的孩子在穿衣时一般需要“三暖”，包括肚子、手、脚、背的保暖。

2。室内保持一定的湿度

家长要注意保持室内一定的湿度，注意给孩子补充水分，避免过多玩耍和剧烈运动导致体液耗竭。此外，为了防止儿童皮肤干燥，可以涂抹儿童护肤霜。但要注意嘴唇干裂，不要让孩子经常舔，否则会造成嘴唇干裂。家长可以经常用棉签蘸生理盐水湿润鼻腔，经常加湿室内空气空，或者在家里安装加湿器。

3。洗澡滋润皮肤

坚持每天给宝宝洗澡。为了避免宝宝感冒，最好将室温控制在23~26℃，水温控制在37~40℃，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡的时候可以用婴儿沐浴露。如果宝宝皮肤干燥或者脱皮，可以同时在浴缸里注入几滴婴儿油。洗完之后，把乳液擦遍全身。

4。秋季腹泻的预防

秋季也是肠胃疾病多发的季节，腹泻很常见。所以妈妈一定要把“进口”关好，保证宝宝吃的食物新鲜干净，定期给宝宝的玩具消毒。一定要养成饭前便后洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即对粪便进行隔离处理。

5。适度的户外运动

宝宝的户外运动不仅可以增强宝宝的身体抵抗力，还可以呼吸到新鲜的空空气，加速身体的新陈代谢。常见的秋季运动有小跑、球类运动、游泳等。但是，要根据孩子的年龄进行锻炼。如果孩子太小，只适合做一些攀爬、抬头等运动。五岁以上的孩子可以学习游泳、小跑、体操等需要很大力量的运动。