孕妇秋天吃什么好

秋季孕妇吃什么最好

秋季天气干燥，宝宝和妈妈都要注意饮食习惯。那么孕妇秋季吃什么对胎儿的生长发育有帮助呢？让我们来看看！

秋季孕妇吃什么最好？

建议你吃一些润燥养肺的食物。首先要多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、莲藕、菱角、梨、百合等润肺生津、滋阴清燥的食物；其次，多喝水、豆浆等。以及粥类，如核桃芝麻粥、麦片粥、黑米粥、莲子粥等。豆类有健脾利湿的功效，适合秋季食用。

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。不仅对阴阳有很好的滋补作用，还有润肺止咳、提神安神的功效，还能提高睡眠质量。百合粥可以煮、蒸、炒。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

莲藕可以祛内热。莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕还能清热生津，润肺止咳，特别适合上火。可以炒着吃，也可以凉拌着吃，但需要注意的是，如果海带、莲藕、排骨放在一起做汤，要少喝肉汤，因为汤里的脂肪比较多。

芋头口感绵软，营养价值和土豆差不多，容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等成分，营养价值丰富，能提高机体抵抗力。

喜欢吃肉的孕妇，秋季可以选择吃鸭肉。因为鸭肉味甘、咸、微凉、微热。秋天容易上火，燥热，咽干口渴。可以适量吃鸭肉，起到清补的作用。

黑木耳、蜂蜜、银耳都是不错的食物，适合孕妇食用。尤其是银耳富含孕妇所需的维生素D，可以防止钙的流失。

秋天是水果收获的季节，各种新鲜水果大量上市。李主任提醒:

水果虽然好吃又丰富，孕妇每天都可以吃，但是不能吃太多。大多数水果含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足。摄入过多不仅容易导致妊娠期糖尿病，导致巨大胎儿困难，还会影响胎儿对蛋白质的摄入，对其生长发育不利。

最好不要把水果榨成果汁喝，除了不要吃很多水果。果汁不仅含糖量高，而且膳食纤维含量低。所以最好是直接营养价值最高的。

另外，禁止用菜刀削水果，因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵。饭后不要马上吃水果。因为饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。因此，宜在饭后2小时内或饭前1小时吃水果。

专家建议，孕妇在秋季可以多吃秋梨。梨在秋天脆而多汁，性味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。

秋季天气干燥，孕妈妈可以多吃炖梨，可以增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护喉咙，还可以作为肺炎、支气管炎、肝炎的食疗食品。

总而言之，秋季孕妈妈也要以“清”补为主，少吃刺激性、辛辣刺激性食物。过于甜腻的食物会引起急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，对孕妈妈和胎儿都是不利的。做到“早餐一碗杂粮粥，晚餐一碗蔬菜汤”，对孕妈妈帮助很大。