产后滋补吃什么_产后用什么补气养血

产后滋补养生的方法都有哪些

　　女性在产后身体比较虚弱，所以自古对女性来说非常的重要，大家需要注意全面进行保健，产后身体虚弱，一定要注意正确的进行滋补，才能更有利于身体的保健，以免导致更多影响，那么产后滋补养生的方法都有哪些？

　　韭菜炒虾皮

　　材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

　　制作过程

　　1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

　　2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

　　3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

　　功效

　　此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

　　金针鳝鱼汤

　　材料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。

　　材料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克

　　制作过程

　　1.将滑菇、枸杞洗净；鳝鱼、生姜切成片；黄花菜用水发透后去根洗净；葱切花。

　　产后新妈妈的饮食标准

　　1、补充生产时所消耗的大量体力；

　　2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

　　3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

　　新妈妈的3条饮食秘诀

　　1、确认一天所需的卡洛里

　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

　　2、重质不重量为基本之道

　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

　　3、严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

　　希望大家注意这些饮食秘诀，并且在日常生活当中也要注意科学进行保健平时要注意严格控制脂肪的摄入，而且要注意一些饮食标准，全面的进行护理身体，避免产后身心健康受到影响，希望大家注意月子中女性的身体变化，有效的增强身体素质。