促进长高的饮食

宝宝长高饮食调理是关键哦

宝宝个子不高怎么办？漂亮的妈妈们，不用太担心。给你的宝宝多吃些有助于她长高的食物。婴儿将不再在所有人的眼中小家伙。

针对宝宝身高的饮食调理是关键

1.充足的蛋白质供应:蛋白质对孩子的生长发育是最好的材料成人每天需要80克左右的蛋白质，而儿童需要更多。我们不仅要保证蛋白质的数量，还要注意它的质量。

推荐食物:动物性食物，如鱼、肉、蛋、奶；或者多给宝宝吃豆腐和豆制品。

温馨提示:注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜和动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

2.丰富的钙供应:钙是骨骼的重要原料。如果食物中的钙供应不足，婴幼儿就会发生佝偻病，学龄儿童也长不高。

推荐食物:牛奶、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子、绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油，对增加身高也有好处。

提示:应鼓励孩子多做户外活动，多晒太阳，因为阳光中的紫外线可将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，从而有助于钙的吸收。

3.少吃糖:吃糖太多容易影响孩子的食欲。而且体内糖代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性钙来中和。钙的消耗量增加，必然会影响骨骼的生长。

另外，茭白、青蒜、菠菜等富含草酸的食物，可与食物中的钙结合形成不溶性草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。

4.吃好早餐:吃好早餐，因为如果孩子不吃早餐，身体为了供应大脑上课和活动的能量消耗，就不得不使用体内储存的蛋白质，这就像把水壶拿掉一样。这样下去，孩子会患上蛋白质缺乏症，影响生长发育和身高。