种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。五谷杂粮有哪些：五谷，在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。

五谷杂粮的好处：1、五谷杂粮中的维生素B1可预防脚气病；2、维生素B2可改善视力、预防口角炎；3、维生素C能缓解疲劳症状、下肢酸痛，预防感冒；4、钙可防止骨质疏松；5、钾可稳定血压，改善情绪，避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力；6

种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。五谷杂粮有哪些：五谷，在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。

相信大家对于五谷杂粮肯定不会陌生吧，五谷杂粮不但可以食用而且还含有丰富的营养，五谷杂粮里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃五谷杂粮可以起到提高人体免疫力和防癌抗癌等功效，此外五谷杂粮还可以起到促进消化等效用呢，下文我们介

很多孩子都喜欢吃蒸米糕，那么孩子吃的蒸米糕怎么做好吃呢？给宝宝做蒸米糕有什么讲究的，下面小编给大家介绍一种给孩子做软糯香甜的蒸米糕的做法步骤。一起来看看吧！油炸食品、烤制食品，都没有蒸出来的有营养，只

燕麦怎么做好吃：牛奶麦片粥材料： 麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法： 1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅

自己做的粽子能放多久?自己做的粽子一般是当天做当天吃，如果是放冰箱冷藏室不要超过三天；放冰冻室不要超过一个星期。 如果是像粽子这种东西，相对于其他蔬果这些食物保质期还是久一点的。想提前做好的话，一般放

越吃越瘦的10种杂粮：玉米玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感；而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。###越吃越瘦的10种杂粮：黑米黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微

坐月子时必须吃什么吗？听说过坐月子必吃鸡蛋、小米加红糖吗？坐月子饮食有什么讲究？下面了解一下坐月子必吃鸡蛋、小米加红糖有科学依据吗？产后第一周，即血性恶露期，要注意利尿排毒、活血化瘀，同时还要面对嗷嗷

今天小编向大家推荐的是黑豆焖鲶鱼，黑豆和鲶鱼都是很好的滋补食材，这道月子餐催乳又补血，非常适合产后妈妈补充营养。黑豆焖鲶鱼产后▲鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗

今天小编向大家推荐的是芝麻拌红苋菜，产后妈妈元气大伤，这道素菜补血益气又预防贫血，非常适合宝妈食用哦！芝麻拌红苋菜产后▲功效：补血益气＋预防贫血。材料：红苋菜200克，姜20克，白芝麻15克，高汤45

今天小编向大家推荐的是黄豆花生汤，很多宝妈产后都有奶水不足的情况，这道黄豆花生汤可以通乳补脾，产后妈妈赶紧来一碗吧！黄豆花生汤产后▲功效：通乳补脾＋改善贫血。材料：黄豆、花生各50克，通草10克，水3

在月子里你会吃些什么东西来调养身体呢？有些准妈妈希望身体快速恢复，月子里婆婆让喝小米粥，喝还是不喝？生完孩子后，我们就让我多喝小米粥，说小米粥对坐月子有好处。产后多喝小米粥恢复快，那时候我妈还给我做了

粗粮吃了对身体好，很多人现在也崇尚养生，小米正是粗粮的一种，吃了对身体非常有帮助，那么你知道坐月子能吃小米粥吗？小米粥营养可口，还能补血;可是产妇可以吃吗?产妇吃小米粥要注意什么?一起来看看吧产妇可以

吃花生能减肥吗能减肥花生虽然有很高的脂肪含量，但是它还有一种叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，除此之外花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾

小米营养价值颇高，是北方很多地方的主食。那么产妇可以吃小米粥吗?产妇吃小米粥要注意什么吗?小米的营养价值⒈ 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效;⒉ 小米具有防

有些宝妈正处于哺乳期，那么在这个期间可以吃些什么食物呢？其实燕麦是一种不错的选择，这几种燕麦吃法营养又下奶！我们经常强调，哺乳妈妈需要保证营养均衡，这样奶水质量才会高。一般来说，均衡饮食包括谷物类、水

老一辈人对小米都有一种别样的情怀，对土地有着特殊的感情。从前的“苦日子”，年轻人并不懂，没有大米白面，没有大鱼大肉，玉米面和小米就算是精粮了。即使现在生活好了，爷爷奶奶那辈人还是知道珍惜粮食，爱吃小米

在胎宝宝分娩后，一定时间内准妈妈的阴道仍会有血样的分泌物流出，这就是我们通常所说的恶露。正常的恶露有血腥气但不臭。它包括从宫腔排出的血液、产道的细菌等。在分娩后的不同时间里，恶露的内容物各有不同，准妈