燕麦有下奶的作用吗

这几种燕麦吃法营养又下奶

有些珍贵的妈妈正在哺乳期，那么这期间可以吃什么食物呢？燕麦其实是个不错的选择。这些种类的燕麦营养丰富，适合喂奶！

我们经常强调，哺乳期的妈妈需要保证营养均衡，这样奶的质量才会高。一般来说，均衡的饮食包括谷类、水果和蔬菜、奶制品以及适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

谷类是碳水化合物摄入的主要来源，而燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以为哺乳期的母亲提供能量，预防产后便秘；同时，它含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、锌、磷等。，有利于营养补充。

但是，很多妈妈对哺乳期能不能吃燕麦心存疑虑，因为担心吃燕麦会把奶带回来。

古代医书记载炒大麦芽有回奶的作用。燕麦虽然和小麦、大麦同属于禾本科，但它们是不同的谷物，有不同的营养作用。吃燕麦不会产生回奶现象，还具有催乳作用。

需要注意的是:燕麦片≠麦片

燕麦片由燕麦粒卷成，呈扁平状；谷类食品由各种谷物、糖、脱脂奶油等制成。这样的谷物不仅没有燕麦的营养，而且热量高，添加剂多，不利于健康。

所以，购买时要仔细看成分表。纯燕麦产品的配料表中一般只有燕麦，但如果配料表中燕麦后面还有其他成分，如白砂糖、植脂末、麦芽糊精等。，最好不要选择这类产品。

下面介绍几种燕麦的吃法，这样既营养又奶。妈妈们可以试试。

1。黑木耳燕麦片

食材:燕麦片100克、黑木耳10克、猪肉末50克、白菜50克、虾25克、精盐、味精、香油

做法:黑木耳焯水，黑木耳洗净切成细丝，虾洗净；将香油放入肉末、白菜、黑木耳中煸炒，加入味精、精盐，放入碗中备用；将燕麦放入锅中，加水煮成粥。粥做好之后，把材料放入碗中，搅拌均匀即可食用。每天早晚服用。

2。南瓜牛奶燕麦片

食材:7颗红枣，50g燕麦片

做法:红枣洗净，用清水浸泡，与燕麦片一起放入锅中，加水500ml，煮成粥，早晚服用。

3。玉米燕麦片

配料:150克玉米粉，100克燕麦仁

做法:将燕麦仁去杂后洗净，放入锅中，加水煮至熟，即可开花；将拌有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，小火煮沸，然后出锅。