早上起床喝清肠水500ml，快速大口喝完，帮助清理肠道里的垃圾毒素，并且补充前一晚睡眠所流失的水分，同时启动身体的代谢功能。清肠水之后半小时喝奶昔，最佳时间7：30-8：30（可根据自己的作息时间，由营养师建议进行调整）。在喝奶昔前可以加入

又到了大家最关心的减肥和 美食 相关的问题了，这次我们就来分享晚餐吃什么、怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧。 不过在这种问题上我觉得只是提供菜谱的作用有限，毕竟不可能余生的晚餐就吃几道菜吧，所以我们从烹饪方式、食材选择等方面来了

凉皮热量最低。凉皮（无调料）的热量117 大卡（100克）。 刀削面每100克约120卡（纯面，约480卡，不加作料油等）。一碗刀削面最少300克，加作料油等约510卡以内。方便面热量大约为472大卡100g 是高热量食物。凉皮的热量(

糖尿病患者要选择健康的食品，营养均衡、丰富同时热量不是很多，包括主食粗细搭配，比如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以，但是一定要注意适量。另外粗粮应该占一定的比例，比如全谷类的食物，大麦、小麦、玉米甚至小米。另外根茎类食物，土豆、山药

糖尿病患者要选择健康的食品，营养均衡、丰富同时热量不是很多，包括主食粗细搭配，比如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以，但是一定要注意适量。另外粗粮应该占一定的比例，比如全谷类的食物，大麦、小麦、玉米甚至小米。另外根茎类食物，土豆、山药

具有促进消化的食物： 1、大麦及大麦芽含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸

提神的食物有麦、黄豆、豆粉、海带、菜苔、萝卜和胡萝卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬、蜂蜜等食物，每天都可以食用。茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因使人头脑清醒，提神。纯果汁和茶混合在一起，可以给孩子饮用。茶除了醒脑外

你可以在麻辣烫里放方便面哦。味道还不错。我们这叫麻辣面，就是二者的组合。也可以配上花卷，馒头，小酥饼。我们学校的食堂大妈发明了也一个组合，就是鸡蛋饼加三鲜疙瘩汤。我现在最喜欢这个组合。鸡蛋饼就是一小团面擀开，放饼秤里烙，再加一勺加了葱花的蛋

牛排配茄汁炒面或者橄榄米饭是非常棒的。牛排最早来源于欧洲中世纪，猪肉及羊肉是平民百姓得食用肉，牛肉则是王公贵族们得高级肉品，尊贵的牛肉被他们搭配上了当时也是享有尊贵身份的胡椒及香辛料一起烹调，并在特殊场合中供应，以彰显主人的尊贵身份。到了1

高能量低脂肪的食物之一：鸡蛋 鸡蛋是低脂肪当时富含蛋白质和微量元素比较丰富的一种食物，鸡蛋的主要营养成分是铁和蛋白质还有钙，所以在减肥期间应该每天吃一个鸡蛋，鸡蛋千万不要用油煎尽量用煮的方法和蒸的方法来吃，这样不会流失营养，也不会产生过高的

低碳水的食物有2、青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，

面包最早是由古埃及人发明的，他们最早发现了制作面包的方法，当初只是胡乱地将小麦粉加水和马铃薯、盐等搅拌在一起，就放在温度较高的地方让它自然发酵，然后再放进火里烤。那时还不懂得发酵的原理，到了欧洲工业革命时期，才渐渐开始兴起面包，面包工业由此

出现吃完饭就饿这个问题的原因有：原因1：心理作用所谓化悲愤为食量，人在精神压力大或者情绪低落时，会激发压力荷尔蒙产生，进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求，或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引，而产生进食欲望。原因2：高GI饮食这里的

十种刮油食物十种刮油食物，很多女性朋友为了减肥什么都不吃，其实这样是不对的，有很多刮油的食物是不会吃胖的的，反而会越吃越瘦，从而轻松的达到减肥的目的。那么这十种刮油食物到底有哪些呢，下面我们一起来看一下吧。十种刮油食物

每100克普通馒头含热量109大卡，每100克南瓜馒头含热量204.3大卡。南瓜馒头的热量高。南瓜馒头是用南瓜、面粉材料制作的面食。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。馒头，又叫馍、馍馍、蒸馍，是中国

随着时间提高，如今一岁一个月，慢慢的有提升细面条，大米稀饭，黑米稀饭。如今可以吃一个鸡蛋羹了，有时候我能加一些猪瘦肉，剁碎猪肉泥，蒸到鸡蛋羹里。 家中购买了鱼就加鱼类泥，有时候会加一些大白菜剁碎，拌和在鸡蛋里面，把它蒸成鸡蛋羹。总之有时候会

　2型糖尿病可以吃的主食：玉米、小米、薏米、黑米、燕麦、荞麦、莜麦、红小豆、绿豆、黑豆。2型糖尿病患者尽量少吃的五谷制品：面包、绿豆糕、红豆沙、年糕、粽子、油面筋、挂面、花卷、烙饼、烧饼、馒头。2型糖尿病患者不宜吃的五谷及其制品：油条、月饼

十个月宝宝可以吃的食物主食类的主要有婴儿营养米粉、糊、粥、汤面；果蔬类的有菜汁、果汁、菜泥、果泥、碎菜、小片水果；蛋白质类的比如鱼泥、肉泥、肝泥、蛋黄、豆腐等。虾仁蛋炒饭，营养价值：鸡蛋清中含有丰富且优质的动物蛋白质，其矿物质和维生素的含量

米面类： 大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉72.9 ，糯米粉72.9 ，面包93，馄吞皮56.2 ，血糯米73.6蛋类：鸡蛋1.3 ，鸭蛋1，蛋清1.2豆制品类：豆腐3.0 295，豆腐丝7.0 ，百