糖尿病吃什么比较好

糖尿病吃什么比较好,第1张

糖尿病患者要选择健康的食品,营养均衡、丰富同时热量不是很多,包括主食粗细搭配,比如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以,但是一定要注意适量。另外粗粮应该占一定的比例,比如全谷类的食物,大麦、小麦、玉米甚至小米。另外根茎类食物,土豆、山药、红薯、紫薯。豆类,比如绿豆、红豆、黄豆都可以做成各种食物供糖尿病患者食用。新鲜的蔬菜和水果也不能少,但是要注意适量,蔬菜可以每天一斤左右。如果含糖量比较高的水果,比如荔枝、榴莲、冬枣或者芒果,在血糖控制相对稳定和满意的情况下,可以掌握在半个拳头大小,但是不要一顿吃光,最好是在两餐之间食用。含糖量适中不是很高的水果,比如苹果、梨、橘子、西瓜、桃子、樱桃或者草莓,可以掌握在一个拳头大小。如果水果种类或量食用稍微多一点,应该适当的减少主食量。

糖尿病已经成为现代人的高发疾病,随着患病人群的不断扩大,患病年龄层的下移,糖尿病逐渐得到了更多人的重视。我们都知道糖尿病人的饮食是需要我们特别注意的,那么糖尿病患者应该怎么吃呢?吃哪些蔬菜和水果比较好?又有哪些值得推荐和尝试的糖尿病食谱呢?让我们一起来看看吧。

糖尿病吃什么好

1.糖尿病人可以多吃一些食物纤维素,这是因为纤维素是我们人体不能够消化和吸收的多糖,糖尿病人食用纤维素能够降低用餐后的血糖,来改善葡萄糖的耐量,还能够有效的降低血脂。另外,食用纤维素会有很强的饱腹感,还能够刺激我们消化液的分泌,促进肠道的蠕动,因此能够大大的促进消化和吸收,那么有哪些纤维素含量比较高的食物呢?比如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米等食物,而且菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。但是需要我们特别注意的是,尽管食物纤维素对于糖尿病人来说有好处,但是也不能够只食用单一的食物,营养一定要平衡。

2.糖尿病人应该食用植物油,这是因为植物油中含有很丰富的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是必需脂肪酸,在糖尿病人的体内能够使胆固醇更好的运转,所以食用植物油能有效的改善各种预防动脉硬化,但是虽然可以食用植物油,也不能够大量的食用,否则会导致肥胖。

3.糖尿病人可以食用大豆,因为大豆中的蛋白质含量的丰富营养全面,而且其中的脂肪能够有效的降低胆固醇,其中碳水化合物有一半不被人体吸收,豆制品如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等,应成为糖尿病人的常用食品。

糖尿病能吃什么水果

1.根据自己的血糖控制,适量吃水果

如果血糖控制是比较理想的,即没有经常出现高血糖或低血糖,是完全可以吃水果的。如果糖尿病人的血糖控制不理想,就只能吃西红柿、黄瓜这类水果了,尽量不要吃水果,等病情好转后才可以选择多种水果。

2.另外,吃水果要讲究时间

水果一般在两次正餐中间或睡前一小时吃,这样就不会使得胰腺负担过重。个人不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3.选择含糖量较低的水果

糖尿病人在食用水果的时候应该选择低糖水果,一般来说,像西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃都属于这种水果,是可以食用的。

4.吃水果数量不影响热量

根据水果对血糖的影响,每天可食用水果可以相应减少主食的摄入,这样就能保证每日摄入的总热量保持不变。

此外,糖尿病人可以在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,这样就可以知道自己能不能吃并且控制量。

5.适合糖尿病人吃的水果

苹果。苹果作为血糖调节剂,其中含有的苹果酸可以帮助我们有效的稳定血糖。

樱桃。樱桃富含的花青素能够促进胰岛素的产生,提高体内胰岛素的含量,进而有效地降低血糖。

草莓。草莓是属于高纤维素的水果,而且热量低,不会给胰腺增加负担,

橘子。橘子中的类胡萝卜素含量是很高的,非常的有利于糖尿病人的肝功能的恢复,其中的丝络,是能预防糖尿病人发生视网膜出血。

薏仁。薏仁能帮助解决祛湿,这样就能减少糖尿病人浮肿的情况。

糖尿病能吃什么蔬菜

我们都知道糖尿病患者的饮食需要特别的注意,那么糖尿病患者能吃什么蔬菜呢?首先像油菜、白菜、菠菜、莴笋、芹菜等这些蔬菜中的糖分较少,可以代替主食来食用。糖尿病人食用蔬菜的量也不是没有限制的,一般来说,五百克左右为宜,但是像薯类、荚豆类等含碳水化合物较高的蔬菜,是不能够多吃的,而且如果食用这一类蔬菜,就一定要减少相应的主食。不宜多吃,且一定要相应减少主食的量。

糖尿病食疗方法

1.鳝鱼豆腐羹

做法:首先准备鳝鱼200g,豆腐一块,红葱头3粒。把鳝鱼的内脏去除,充分的清洗干净后和切好的豆腐一起放入煲中,加入适量的清水,用中火慢炖,直到鳝鱼全部变熟就可以啦,最后加入红葱头,和适量的食用盐调味即可。

2.三麦粥

做法:首先准备小麦、燕麦、荞麦各100g,往锅中一起加入适量的水,用小火慢煮,直到全部变熟后,可以根据自己的喜好加入合适的调味料就可以喝了。

糖尿病菜谱大全

1.早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭,因此,我们的主食可以选择高纤维馒头或饼等高纤维主食。副食可以选择吃一个煮鸡蛋或者是荷包蛋。再喝一杯牛奶或者是小米粥都是可以的,另外,还应该吃一些凉拌的蔬菜,营养搭配更全面。

2.午餐

午餐的主食可以选择高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食,副食的话可以选择瘦肉,蔬菜可以选择清炒或者凉拌。

3.晚餐

晚餐的主食可以选择喝一些粥类,然后再次吃一些豆制品和蔬菜,在睡前可以喝一杯牛奶。

糖尿病吃什么主食最好

很多糖尿病人都会选择食用小米和高粱,这是因为小米和高粱的含糖量比较低,而且其中的纤维类物质含量高,能够有效的阻止血糖升高,因此我们可以将小米和高粱磨成粉做成煎饼口感和味道都很不错。

作为糖尿病患者应该非常注意自己的饮食,一定要记住少吃或者不吃含糖量较高的食物。


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