你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。###病情分析：您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。###

问题分析：每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿

根据个人体质吧，但我觉得配合饮食至少十斤可减###光跑步瘦不了，还要其他运动结合，比如拉伸，俯卧撑仰卧起坐###看个人的消化系统的。每个人都不一样，减肥的效果也不一样。拒绝不健康的减肥。你每天坚持，不

均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物

病情分析：你好，这种减肥方法是最好的，你要坚持呀。指导意见：这种情况真的不好说呀，一般情况下坚持一个月也能减10斤左右吧，是是看吧肯定是能减肥的，但是你必须每天坚持呀，肯定会成功的，祝你减肥成功。##

偶尔暴吃一餐不会造成突然胖起来，但不利于减肥的持续性。侥幸心理会自我原谅放纵偶尔的一次，以至于积少成多。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。说直白一点就是：你吃了太多东西，他们的能量却没有消耗掉，

据跑步来说，跑步20分钟是维持体型。跑步30分钟是轻微改善体型。跑步40分钟才能稍微见到减肥的效果。我先在每天都跑40分钟，跑了一个多月了，也不过是稍微减了点效果。减肥不容易，跑步非常累，一起努力吧。

我觉得乐美塑身贴还是不错的，挺方便，而且对身体好。###问题分析：抽脂减肥就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖

每天进食黄瓜和鸡蛋，的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。###病情分析：你好 这种情况是为营养搭配不合理的表现指导意见：你好 不建议这样减肥 晚饭还是

每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。原因：1、经常跑步一段时间后，身体会慢慢适应这个过程并进行一

这是没有科学根据的，纯属捏造的遥言。###一罐啤酒（350ml）中约含有143卡路里的热量，这相当于7分满的一碗米饭，但是卡路里的23来自于酒精，酒精成为了能量来源。也就是说，啤酒中并不含有使人体发

减肥要注意一下脂肪是怎么样形成的，脂肪是身体内过多的热量无法消耗堆积形成的，而人类摄入的几大营养素中热量最高的无疑就是油脂和糖类，油脂也就是食用油 肥肉一类的脂肪，而糖类就是淀粉（米饭 馒头等）和白砂

你好，喝家用调料陈醋不能减肥，从生理学解释不通。陈醋PH值很低的，喝了或者喝多了，会引起酸碱平衡失调的，并且陈醋含盐的量也很多，减肥不能用此方法，有害身体健康。建议：减肥主要从以下方面做，1、增加运动

问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果

我试过大约半个月左右，第一个星期就减重10斤。但是后来赶上过年，恢复了饮食，又反弹回去了。以下是百度的鸡蛋减肥法食谱：第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午 鸡蛋

喝这些减肥茶是没用的，它只是清除宿还可以，减肥是起不到很好的效果的，即便减下来很快就反弹。而且还不能经常喝，对身体不好！只有健康减肥、不反弹才是最有效的。千万不能吃减肥药，这些减肥只是减去你的水份和肌

至于该做多少次，静止动作维持8秒后，另外，如果你在走楼梯时、教你几招瘦臀的运动法（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部

你好，可能是需要坚持锻炼，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒###你好，结合你的描述，不要喝酒，应控制饮食，将摄入的能量总量限制