跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步

要达到减肥的目的，最简单易行的方法是饮食上控制，前6天饿的时候只允许吃鸡蛋（煮鸡蛋或茶鸡蛋都可）牛奶、黄瓜或西红柿（黄瓜和西红柿不可以同吃，营养会相互抵消），每天吃的量不要太多，而且只有在感觉饿的时候

问题分析：像你说的这个情况吧你现在出现这方面的问题每天跑步加强体育运动锻炼，只是你在减肥的过程当中一个方面意见建议：另外一个方面你应该彻底要注意的是，一定要严格控制饮食不吃零食多吃蔬菜水果，然后再配合

像肉之类脂肪很多的东西绝对不要吃，太甜的水果也不要吃。最好吃一些提供能量又低脂的东西，像全麦面包，香蕉，之类的东西即能填饱肚子有没有什么脂肪，而且很方便，晚上饿的时候吃最好不过。###指导意见：你好;

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，

健康指导：晚上少吃，减肥不建议采取拔罐减肥节食减肥药等，容易反弹，建议平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加

上班族经常遇到的问题就是腹部赘肉，因为长时间不活动慢慢积累下来的，也很难减，不过我朋友用过一个中医的减肥贴，好像是叫乐美塑身每日贴就很不错，我们每天一起上下班，身材、饭量也都差不多，可是连续三个月下来

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时

每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。###减肥掉

康宝莱的减肥套餐是通过营养代餐的方式减肥的，主要就是那个奶昔，这个不仅可以帮助减少体内摄入的脂肪，还可以帮助增加饱腹感，满足体内所需的维生素。###没有标准套餐，都是根据营养顾问指导减肥成功经验自己搭

节食瘦得快 反弹也快 但绝不会因为吃了一顿就涨几斤 十天已经够了 有个平台阶段 你缓三天再继续节食 三天里吃清单的 少吃些 让胃缓和一下###病情分析：你好，减肥你节食刚开始好像是瘦了体重下去了。可是

可以。但是会反弹的。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。所以最好健康饮食配合运动。嫌慢的话。学学（芳芳30天去.

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。###每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以

先跑步，跑完后可以做下仰卧起做，分成4组，每组先做20个看行不行。如果ok，那每组加5-10个。###您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西

调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。###不能吃糖分过高的水果。应该多吃香蕉苹果之类的。然后每天坚持运动。就可以起到减肥的。类似（稼瑾红-轻

你好：按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。###减肥茶大都有清热解毒的作用，对于那些并不十分肥胖，缺

病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还

开合跳是减肥的一种方式，但是减肥除了运动，更要保证饮食。不知道你现在的情况，但是建议如果要达到减肥的效果，开合跳至少要做到1000个才行，运动完切勿吃东西，运动前吃即可。一个月内，正常饮食，大约能够瘦