跑步跑五公里能减肥吗

每天跑步五公里能减肥吗 问题分析：像你说的这个情况吧你现在出现这方面的问题每天跑步加强体育运动锻炼，只是你在减肥的过程当中一个方面意见建议：另外一个方面你应该彻底要注意的是，一定要严格控制饮食不吃零食多吃蔬菜水果，然后再配合你这个体育运动锻炼###可以，啊，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.###5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。

一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。

如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。