腹部腰部减肥视频

腹部腰部减肥 先跑步，跑完后可以做下仰卧起做，分成4组，每组先做20个看行不行。

如果ok，那每组加5-10个。

###您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。

忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

###仰卧起坐可是减腰腹最好的运动了，这个你做不了，别的就更做不了了。

毕竟想减肥那里，都是需要配合腹部的运动的。

仰卧起坐算是最简单基本的。

要不，除非你练习瑜伽，可那些动作和仰卧起坐相比，难很多。

跳绳跑步都可以减，但是效果没有腹部专门的运动快。

平时吃饭以后站半个小时，别总坐着。

###少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养搭配，单纯从饮食角度来说没有一款比雷5好的了。

平时可以伸伸懒腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐；每天做一下平板支撑，让你的腰腹部的赘肉燃烧起来，一开始可能会比较难受，可以先从坚持半分钟开始，之后慢慢加长时间。

###病情分析：运动，是减肥的最好方法，不但可以强身健体，还可以减掉多余脂肪双丰收。

指导意见：无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。

要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。