每个人恢复的情况不一样，但至少也3个月左右才能恢复，我肚子的肉至少用了半年才瘦下来，而且也还没有回到以前的状态，肚子上的皮肤有些松了。###产后瘦肚子的话，这个可以做呼啦圈也可以用收腹带，也可以用仰卧

饭后两小时最佳。每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足。早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。晚间或下午以中、

每天晨跑3公里，大概25分钟左右，这个锻炼强度可以减肥吗？先测测你的运动量、睡眠：每睡一个小时记0.85分。###大腿酸痛是正常现象。这个是由于屈腿的动作更容易造成乳酸堆积。而且跑步时屈腿的动做对肌肉

完全可以不用器材而达到健身的目的。主要练习上下肌肉力量，及腰腹力量。方法如下第一，练习的时间，一个星期至少三次，每次有三十分钟以上第二，先练大肌群，再练小肌群的原则第三，练习的流程，准备活动时间8分钟

你好，喝家用调料陈醋不能减肥，从生理学解释不通。陈醋PH值很低的，喝了或者喝多了，会引起酸碱平衡失调的，并且陈醋含盐的量也很多，减肥不能用此方法，有害身体健康。建议：减肥主要从以下方面做，1、增加运动

以运动黄金20分钟，则一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可以下是建议参考1.2000公尺，初阶运动量。(跑操场五圈)2.3200 公尺，进阶运动量。(跑操场八圈)3.5000 公尺，高阶运动量。(

当然可以但要注意热身我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧

睡眠适量运动促进睡眠质量体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说

孩子们可以尽情玩耍的空间越来越少了。身为两个孩子的妈妈,不禁对这种情形感到惋惜。游戏空间的减少,意味着孩子们活动量的减少,这也成为阻止孩子发育的要因。除了特别胖的孩子,一般小孩成长期最好能保持充足的活动量。没有比多活动身体,给生长板良性的刺

*哑铃操怀孕四个多月时，我在音乐厅主持一场大键琴家苏晶晶的演奏会，当时小腹还不明显，不过体重已经增加了好几公斤。那晚我穿着细肩带礼服，老公在电视上看到我，说我手一举起来，他就看见我的手臂在“地震”！批