1、苞米。是最长寿的人离不了的正餐。科学家科学研究中发觉老玉米里带有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷类醇、维生素E，老人常吃玉米不易产生高血压和动脉硬化。 2、地瓜。地瓜有五大作用：和血补中，营养丰富；宽肠换气，促进消化；益气养阴津，增强免疫；

在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共4

无糖粗粮有：1、糙米糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ－氨基丁酸、米糠多糖、二十

1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食

怀孕初期吃什么好啊?孕早期的准妈妈大多受到妊娠反应，处于胃口不佳这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如选择自己喜欢的食物，以增进食欲。怀孕初期吃什么好啊1、蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或

确实是这样吗？据我所知非洲人确实如你所言便秘的少，正因为他们的粗粮多，粗粮含膳食纤维多。日本人便秘也不多，是因为他们国家很早就推行每天吃10克生之素益生元。益生元是俗称肠道软黄金，可以增加肠道益生菌，根本改善肠道微环境，是从粗粮中发酵而来。

儿童吃什么粗粮对身体好呢？1、膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。大豆、黄豆、红豆等豆制品也很有

适合孕妇的五谷杂粮适合孕妇的五谷杂粮，相信大家都知道怀孕的期间是需要注意很多的，尤其是饮食方面的问题，是要非常小心的，接下来我分享一篇关于适合孕妇的五谷杂粮的相关内容，一起看看吧！适合孕妇的五谷杂粮1 玉米 第一个要提

儿童吃什么粗粮对身体好呢？1、膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。大豆、黄豆、红豆等豆制品也很有

生完孩子后，产妇的身体是非常虚弱的，需要进行一些营养的补充。人们普遍认为粗粮是比较好的食物，对于产妇而言，粗粮也可以有效补充营养，促进产妇的身体恢复。那么，产后适合吃哪些粗粮呢？产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见

生完孩子后，产妇的身体是非常虚弱的，需要进行一些营养的补充。人们普遍认为粗粮是比较好的食物，对于产妇而言，粗粮也可以有效补充营养，促进产妇的身体恢复。那么，产后适合吃哪些粗粮呢？产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见

一穗玉米大概有300一450粒左右。生长正常的玉米棒一般有14-22行，每行有40-50粒，这么算下来，根据品种不同，每棒的粒数有很大不同，一般在500-700粒，最多在900-1000粒。一穗玉米一般在500-700粒左右。没有确定数量的

便秘出现后对人们各个方面的影响都很大，尤其是对自己的身体。很多人都认为，便秘很多人都存在，也不是什么病，所以以就忽略了治疗，其实便秘的出现，对人们的情绪也有很大的影响，有些人会心情不好，从而影响自己的生活与工作。下面一起来看看患便秘的缓解办

糖尿病人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不

孕妇到了孕晚期是最为关键的时刻，所以在这期间孕妈妈们一定要注意自己的心态，不要给自己太大的压力，避免过度的紧张给自己带来诸多不适的症状。那么，孕晚期需要注意哪些事项？ 孕晚期白带有血丝怎么回事 ？孕晚期白带有血丝怎么回事1、怀孕后

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括： 谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦麦麸等。 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。食物中若缺少植

人体内由于欠缺消化吸收寡糖原及多醣类等碳水化合物化合物的水果酵素，在摄入这类食材后，在结肠中不被消化吸收，到肠子中被肠内病菌溶解运用，造成很多汽体，可能造成 腹胀，那麼不产气的蔬菜水果和新鲜水果都有哪些呢？不产气的食材目录有什么不产气的食

哺乳期妈妈为了能够给宝宝补充营养，那么自身的饮食就要营养好。许多哺乳期的妈妈选择喝豆浆加强营养，豆浆不仅可以强壮妈妈的身体，还能提高奶水质量，对孩子来说也是营养佳品。如若再加入五谷杂粮，那豆浆的营养就全面了。那五谷杂粮豆浆最佳搭配食谱，最有

1、健元堂 抹茶薏米红豆饼干：配料全麦粉 植物油 薏米 红豆 山药 核桃等。2、健元堂 玉米松饼：配料全麦粉 植物油 薏米 红豆 山药 核桃等。3、慕滋 无添糖消化饼干：配料小麦粉、麦麸、食用植物油、麦芽糖醇、木糖醇、鸡蛋、五谷杂粮