哪个国家的人不得便秘_备孕

确实是这样吗？据我所知非洲人确实如你所言便秘的少，正因为他们的粗粮多，粗粮含膳食纤维多。日本人便秘也不多，是因为他们国家很早就推行每天吃10克生之素益生元。益生元是俗称肠道软黄金，可以增加肠道益生菌，根本改善肠道微环境，是从粗粮中发酵而来。美国人可就便秘多了，他们的食物结构以肉食为主，粗粮少，所以美国及西方人得肠道疾病的人在全世界都是比较高的。所以我们现在的饮食结构一定要粗细结合，饮食要规律。如果做不到，平时多补充一些生之素益生元也是我们的比较好的选择。这就是为什么国家把补充益生元列为国家公众营养改善的项目。

日本是一个神奇的国家，会对很多细小而奇怪的现象进行研究。现在日本又有了一个奇葩研究：为什么人一去书店就想上厕所呢？简单来说就是一种“到书店想去上厕所”的想象。大家可以回想，自己有没有这种经历呢？

关于这种现象，几十年来日本各界人士进行了各种各样的研究与调查。众说纷坛，结论虽不至于成千上百，却也有十几二十几种。第一种是味道刺激说，称纸张和墨水以及纸张中某些构成物质的味道刺激会诱发便意。这一说法在1995年成为“主流”。在网络社群中也作为有力论点根深蒂固。另一方面也有很多反对之声出现，他们认为仅仅凭味道就诱发便意是不成立的。

第二种是条件反射关联说，精神科医生三岛和夫解释道，书便派指的就是有着在厕所读书习惯，也就是「读书 ⇒ 排便」这一反射习惯的人。其中也有“不读点什么就拉不出来”，将排便和读书完全联系起来的人，甚至还有“拉肚子的时候读得快，便秘的时候什么都读不进去”的人。这个听上去还比较靠谱。

第三种是放松效果，称书店让人放松所以想要排便。在现代社会压力巨大的生活中，排便不规律，便秘的人很多。精神科医生酒井和夫在周刊杂志《AERA》（2003年11月17日号，朝日新闻社）中说：“虽然不知道真正的原因，但在书店这种非日常空间中挑选自己喜欢的书这一行为能够放松身心，说不定也因此催生了便意吧”。

这种令人匪夷所思的文体还是交给神奇的日本人去摸索吧。

便秘是一种亚健康状态，常常便秘会带来诸多的危害，那么生活中哪些生活习惯容易造成便秘呢?　下面由我为大家介绍引起便秘的原因，希望能帮到你。

引起便秘的原因

1、不良饮食习惯

由于进食量不多或者食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物，如谷类、豆类含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。主要食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少，大便减少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，而引起便秘。

2、过分依赖泻药等手段帮助排便

有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之，就对其产生依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，排便神经反射不能兴奋而引起便秘。

3、不良生活习惯

不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体缺水而以致便意及排便反射，拖延排便时间，使得粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，可造成肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

4、某些疾病的影响

全身衰弱性疾病：肛门疾患所引起的局部疼痛结肠病变如肿瘤、炎症、窄狭或憩室病等截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变。甲状腺功能低下。高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水。糖尿病、尿毒症等均可引起便秘。

5、不良排便习惯，人为抑制便意

绝大多数人都有这样的经历：有便意时，因为有急事，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况长期反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就上门了。

治疗便秘的食疗偏方

1、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

3、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

4、魔芋蜂蜜汁

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

5、黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘。

6、菠菜粳米粥

取新鲜菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，将熟，入菠菜，见沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

便秘喝什么茶能通便

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。