在我们的生活中饮食一般都是以精细食物为主，粗粮吃的不是很多，从我们的说呢个体健康角度出发，我们需要适当的吃一点粗粮有利我们的身体健康，但是也是有人群是不适合吃出来的，那么由养生达人来告诉大家哪些人群需要谨慎食用粗粮。1、老人和小孩 对

5 消化能力有问题的人不适合吃粗粮消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不能吃粗粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，可以分成以下几类：1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 【粗粮

便秘吃粗粮是会起到改善作用的，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是能够刺激肠胃蠕动，从而达到改善便秘的作用。有一些食物是粗粮，比如红薯，红薯虽然算得上是淀粉类食物，但是红薯也是低脂肪的食物作为主食的话是能够有一定的保护感，从而达到减肥的效果，

便秘吃粗粮是会起到改善作用的，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是能够刺激肠胃蠕动，从而达到改善便秘的作用。有一些食物是粗粮，比如红薯，红薯虽然算得上是淀粉类食物，但是红薯也是低脂肪的食物作为主食的话是能够有一定的保护感，从而达到减肥的效果，

小基数可以吃多少克螺旋形意面，关于这个问题有以下解释：100克减肥一餐吃100克意面，在减肥的时候适当的吃一些，意面可以增加饱腹感，还可以补充身体内的营养，意面的脂肪含量比较低，是一种高热量的食物，在减肥的时候要少吃一些油腻的食品，还要少吃

吃多少米饭取决于你的基础代谢。可以根据食物软件来计算食物的热量，如果用估算的方式也可以， 大概在一手掌的量，就是减脂期每顿适合进食主食的量。 最优质的主食选择是米饭中加入三分之一的粗粮， 比如可以搭配糙米、薏米、黑米、玉米、小米等等。因为白

众所周知粗粮是非常好的，同时粗粮的营养价值也比较高，适当的吃一些粗粮，就能够加快我们的生长发育，同时也能够促进我们的身体健康，接下来小编就为大家介绍一下。一、孩子吃点粗粮更健康，哪些粗粮最好呢？首先我们要知道，粗粮在生活当中还是比较常见的

具有通便效果的食物：1、坚果：坚果中含有亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，同时具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加

八个月的宝宝出现便秘，可能由多种原因导致。1、饮水较少。这个阶段，宝宝主要的能量来源是辅食，会大幅度降低奶水比例。这就会使宝宝水摄入减少，出现上火、积食、消化不良症状。尤其以配方奶粉喂养的宝宝，上火症状会更为明显。2、辅食选择不当。8月宝宝

儿童、青少年、老人，这3种人不宜吃粗粮。儿童：儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“

呕吐后可以吃一些白粥，喝一些温开水、姜汁或盐糖水，在呕吐后半小时左右就可以少吃一些东西了。iknow-pic.cdn.bcebos.com8b13632762d0f703ad49459904fa513d2797c5f8"tar

如果添加一些“粗粮”，如糙米、薯类食物、杂粮杂豆混合的话，提供更多膳食纤维，丰富食物多样性，不仅更有影响，而且能帮助餐后血糖平稳，也能提高饱腹感，有助减肥。杂豆：鹰嘴豆、红豆、绿豆、腰豆等。杂粮杂豆的维生素B族和膳食纤维含量高，饱腹感强，如

合理饮食也有助于降低心率，建议心率高时，适当吃一些果蔬、粗粮等低热量的食物；豆类及其制品、鱼肉等高蛋白的食物；鱼肝油、绿色蔬菜等高维生素食物；芝麻、虾皮等高钙食物；坚果、鱼类、粗粮等高磷食物；香蕉、紫菜、西瓜等高钾食物。 正常情况下，人

粗粮和细粮都是我们经常吃到的食物，粗粮有粗粮的好处，细粮有细粮的优势。同时两者还各有利弊，因此粗粮细粮应该相互搭配，才能让人体更加健康。粗粮的种类多丰富，有很高的营养价值。粗粮广义分为三类，分别是谷物类，杂豆类，块茎类。不同种类的粗粮所含

粗粮怎么吃比较健康粗粮怎么吃比较健康，粗粮在我们的日常生活中也是非常常见的一种食物，现在很多人吃肉吃多了，都会选择吃一些粗粮来平衡一下身体的营养，但是吃粗粮也是有一定的注意事项的，下面我分享粗粮怎么吃比较健康的文章，一起来看下吧。

杂粮中的物质不容易被人体吸收。食物又很会给人们带来饱腹感，所以导致吃的量比较少，吃了以后由于并没有很好的吸收到足够的热量，身体还会出现饥饿感。可以在吃杂粮的基础上，适当的增加一些蔬菜水果的摄入。不要多一餐少一餐、饱一顿饿一顿，也不要到了吃饭

对于那些需要减肥的人，建议晚餐吃主食，主要是粗粮、豆类和土豆，外加大量蔬菜，以及少量的豆制品或少油的鱼。例如，吃八宝粥煮黑米，小米，燕麦，红豆，绿豆，芸豆等，与冷蔬菜，煮熟的蔬菜或炒蔬菜，或吃炖菜少油。肉和鱼可以少量食用。有时最好用豆制品和

病情分析：意见建议：内分泌科显然是看内分泌疾病的，比如甲状腺激素（甲亢、甲低等），生长激素（侏儒症和巨人症等）、肾上腺、性激素等等。像糖尿病、高血脂、肥胖症等代谢类疾病也可以去内分泌科看女性内分泌失调，到医院检查常见的检查项目有性激素水平测