便秘吃粗粮是会起到改善作用的，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是能够刺激肠胃蠕动，从而达到改善便秘的作用。有一些食物是粗粮，比如红薯，红薯虽然算得上是淀粉类食物，但是红薯也是低脂肪的食物作为主食的话是能够有一定的保护感，从而达到减肥的效果，还有玉米，玉米当中含有非常多的粗纤维，其中还含有一些矿物质元素，是能够帮助人体排出一些废物。除此之外还有薏米。赤小豆，荞麦，大麦仁，黑米薏米面，芸豆，青豆，黑豆，花菜，菠菜，南瓜，花菜，银耳，香菇等等。
粗粮食物对于人体健康来说是非常友好的，现在很多人的身体是不健康的，是非常容易患上一些疾病，比如高血压糖尿病等，所以在这种情况下饮食的调整是极为重要的，饮食上可以多吃一些粗粮食物是能够促进消化帮助清理肠道，而且吃粗粮食物的话，还能够帮助降低患上癌症的几率。对于一些比较肥胖的人来说，吃粗粮的话是能够给人一种饱胀感，很适合一些瘦身的人来吃，而且粗粮的话是能够提供一些B族维生素，改善整个人的皮肤状况。
对于便秘的人来说，除了吃粗粮来进行改善之外，饮食上也要以少食多餐为原则，平时在吃东西的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则很容易导致一些食物堆积在肠道当中无法排出，造成堵塞，从而出现便秘的症状。饮食也要适当的进行运动，运动是能够帮助消耗能量，加快肠胃蠕动，有利于将大便排出体外，也要保证充足的休息，这样才能够让体内的新陈代谢处在一个正常的状态当中。
最后虽然便秘的问题吃粗粮也是非常好的，但并不是意味着所有食物都是要吃粗粮，要根据自身的实际情况来调整。
建议你吃：番薯
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