粗粮和细粮都是我们经常吃到的食物，粗粮有粗粮的好处，细粮有细粮的优势。同时两者还各有利弊，因此粗粮细粮应该相互搭配，才能让人体更加健康。
粗粮的种类多丰富，有很高的营养价值。
粗粮广义分为三类，分别是谷物类，杂豆类，块茎类。不同种类的粗粮所含的营养素价值不同。我们对于粗粮的加工并不是很复杂，从而保留了粗粮中的营养成分。大部分粗粮中蛋白质的含量较少，含有大量维生素，尤其是维生素B群。粗粮含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助机体排除毒素，防止便秘等。粗粮中含有不可溶性纤维素，进入人体之后和可溶性纤维素结合，两者一起协同工作。从而达到软化血管，防止动脉硬化。但是长期过食粗粮，会导致人体缺乏必要的维生素，影响人体的生命活动等。
细粮可以补充人体所需的蛋白质
细粮是指经过加工之后的的成品粮食，比如，面粉，大米。不同地区的人民对细粮的定义是不同的，因为每个地方的生活习惯不同，我国各地区的细粮，根据生活习惯的不同，细粮标准也不一样，大多数地区是将谷物经过一系列加工成为现在的细粮。细粮相较粗粮而言，更容易被人体吸收和消化。同时细粮中含有较多的蛋白质，可以补充人体对蛋白质的需要。但是如果只吃细粮，长期以往会造成人体缺乏营养，会导致肠胃出现疾病等。
建议粗粮和细粮交替食用，以保证机体的正常运行。
五谷杂粮有营养，是因为它们有丰富的膳食纤维和氨基酸，有益于身体健康，能帮助人们清除体内毒素、增强抵抗力。而人体长胖的原因是摄入的热量大于人体消耗的热量，那么多余的热量就会变成脂肪存储起来，这样就会越来越胖。所以两个是不同种概念。但是即使吃五谷杂粮也得适量，如果摄入的热量总和过高，依然会使人长胖。
健康减肥一定有三个条件，离开这三个条件是不减，第一个条件是能量负平衡。就是低热量，我们今天在吃的过程中，如果我一天需要消耗2000大卡，但我今天摄入的不够，只摄入一千大卡。当然不能不吃，一定要摄入，但是摄入的量不能超过这个2000。一旦超过，它就不会像体内的脂肪去借能量，你减肥减不了。当你在减肥过程中，我会给你一个饮食的方案，这是第一点，一定要能量负平衡状态下。
第二低升糖，大脑需要糖源供能，糖是对大脑很重要的，但是我们平时吃得大米饭，稀饭包括面食一些糕点的糖分进入体内，跟身体的胰岛素很容易合成新的脂肪，我们减肥就很难减，因此减肥期间一定要用低升糖的食物。
第三点富营养，单一的饮食会破坏身体平衡，有时节食减肥可能适得其反，而且还容易反弹，所以我们一直主张合理饮食，各种营养物质合理搭配。
所以一个月不吃饭只喝水，减肥是不可取的，减肥也可以吃东西，而且基本对平常生活没什么影响，只要多了一个星期的脱敏期，体重很快就下来了，我身边有很多学员就是这样减下来的。
猪天天吃的饲料是粗粮，还会长胖的原因首先是猪一般都是圈养，其次是粗粮所带来的热量是更高的，再者是猪自身的会分泌生长激素来提高自身的发育水平。需要从以下三方面来阐述分析猪天天吃的饲料是粗粮但是还是会长胖的原因。
一、猪一般都是圈养
首先是猪一般都是圈养的，这是非常重要的一个因素，因为如果猪有时常进行活动的情况下是可以促进自身的新陈代谢的，这样子可以起到一定的减肥效果，毕竟运动的时候是会消耗猪体内的一个能量水平的，同时还可以促进激素的分泌可以起到瘦身的效果。
二、粗粮所带来的的热量都是更高的
其次是粗粮所带来的的热量都是非常高的，主要的原因是粗粮自身所含有的一些糖分是更多的，并且粗粮更容易消化吸收，对于猪而言吃了大量的粗粮饲料之后会相较于吃细粮更容易发胖，这样子对于养殖户而言也是一件好事，可以在猪出栏的时候买一个好价钱。
三、猪自身会分泌生长激素来提高自身的发育水平
再者是猪自身会分泌生长激素来提高自身的发育水平，主要的原因是动物在生长期间都会分泌对应的生长激素用于维持主要的一个性征，这样子可以使得猪变得更加强壮有力，同时还可以让猪进入一个交配期，有利于养殖户培育优良的猪后代品种，这是生物界自然的一种发育现象。
养猪的时候的注意事项：
应该结合自身的实际情况来决定养殖规模的大小，如果需要养殖更多的猪就需要选择一个合适的场地进行养殖，这样子才可以满足对应的长期养殖的需求，并且可以科学化针对性的养殖，提高整体的养殖效益。
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