产后腰痛原因

揭秘产后腰痛的元凶

产后腰痛的原因如下:

1。怀孕期间，内分泌系统变化很大。分娩时为了让胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带变得松弛。此外，不断增长的子宫使孕妇的腰部支撑逐渐增大，导致盆底韧带松弛，进而引起腰痛。

2。产妇辛辛苦苦几个小时接生，给腰部增加了巨大的负担。此外，妈妈们在分娩后还经常需要弯腰照顾宝宝，比如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等。，或者恶露排出不畅造成盆腔瘀血，容易诱发腰疼。

3。很多产妇产后活动少，总是躺或坐在床上休养；此外，体重增加，腹部赘肉增多，腰部肌肉负荷增加，或产后不注意休息导致过度疲劳，或经常长时间站立、长时间下蹲、长时间坐着或收紧腰部等。，会导致腰肌劳损，诱发腰痛。

4、经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，腰部肌肉受损。

5。子宫的正常位置是前倾，向前弯曲。产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态。骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌变得无力。子宫不可能很快完全复位。如果发生子宫脱垂，会下移阴道，引起腰痛。此外，孕妇孕期容易缺钙、生活不注意、腰椎间盘突出等生理变化和体位改变，都会引起腰痛。

这些也解释了为什么没有硬膜外麻醉的产妇，产后会腰痛。如果你了解过没有分娩镇痛生过孩子的长辈、同事、朋友，你也会知道产后腰痛是一个很常见的问题。

预防腰痛的方法

根据以上引起腰痛的原因，有针对性的产后腰痛防治措施如下:

1。注意产前预防:合理饮食，并避免过重增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且，过大的胎儿会给母亲的分娩造成很多困难，甚至并发症。控制体重也成为预防产伤的重要环节。

2。分娩前后注意体位:产后保持充足睡眠，勤换床姿，避免长时间弯腰站立，避免用力过猛。不要过早跑步或走路，以免因子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎压力。最好穿软底的布鞋。每天起床后做2~3分钟的腰部运动，平时去散步或骑自行车，可以预防和缓解腰痛。

3。围产期适当补钙:多喝牛奶，多吃富含钙的食物，如芝麻、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物，在饮食中增加素食的比例，多晒太阳，促进钙的吸收，避免骨质疏松。

4。如果出现腰痛，适当的腰部按摩、理疗都无法缓解，要及时去医院。