怀孕期间如何缓解腰疼?我可以穿高跟鞋吗?你能举起重物吗?我能睡在柔软的床上吗?你能弯腰举起东西吗?我可以坐在小板凳上吗?能躺下睡觉吗?怎么处理痛苦的部分?
问与答。A
Q怀孕期间如何缓解腰疼?
A关于缓解孕期腰痛,美国妇产科医师学会(ACOG)的建议是:
1。穿能很好支撑脚弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);
2。需要提重物的时候求助;
3。如果床太软,可以在床垫和床垫之间垫一块木板(而不是直接睡在木板上,会让腰疼得更厉害);
4。提东西时要下蹲,屈膝,背部挺直(不要弯腰直接提);
5。选择背部支撑好的椅子,或者用小枕头支撑背部;
6。侧睡时,可以用枕头支撑子宫的重量,或者在两膝之间垫一个枕头,减少背部的机械承重;
7。热疗、冷疗或按摩疼痛部位。
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