孕期腰酸背痛是什么原因

孕期腰酸背痛的原因有哪些？

平时怀孕会腰疼，那么孕期腰疼怎么办？孕期腰疼的原因有哪些？带着这些问题一起来看看吧！

我很幸运有一对双胞胎，但是要享受这份幸运和幸福需要付出更多的努力。

别人怀孕初期孕吐头晕恶心，我却变成腰酸背痛！真的很痛苦。不夸张的说，就像中午背了一天，第二天腰就要断了。而且是从怀孕第二个月开始的。

我婆婆有一天突然回来很细心的照顾我，不让我下床，还在我床上给我做晚饭。我很好奇，就问她怎么了，就不用这么小心了。她说中午要出去和邻居聊聊我腰疼的事。邻居告诉她“腰酸背痛的孕妇容易流产，尤其是怀孕月龄小的。你得照顾好它。不要让你媳妇胡来，而是双胞胎！”

我也不知道。让我们确认一下。孕期腰痛会导致流产吗？

孕早期腰疼容易流产？

一般来说不会。这种说法不科学。

的确，流产的现象多发生在孕早期，孕中期流产的现象较少。近年来，自然流产主要发生在怀孕的前三个月。这些自然流产大多是胎儿染色体等异常导致的，这是优胜劣汰的时期。

孕早期腰酸背痛的原因:

1。怀孕期间受激素变化的影响，孕妇的关节和韧带都有一定程度的松弛，导致韧带的张力比以前差了，肌肉弹性也会差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，容易导致腰痛。这个孕妈妈怀的是双胞胎，各项激素指标都比普通孕妇高，所以腰疼的症状可能更严重。)

2。缺钙还会使孕妇腰酸背痛加重。因为胎儿发育所需的钙来自母体，所以孕妇摄入的钙量远远大于普通人。孕妇缺钙也会引起腰痛。建议孕妇在整个孕期要特别注意补钙。

建议这位孕妈妈检查一下是否缺钙，及时补钙。

3。孕妇姿势不正确。如果坐姿不正确，背部不直，腰椎后倾，会使整个上半身的重量集中在腰椎上，增加腰椎的负担，更容易导致腰痛。事实上，很多孕妇不知道如何正确走路、睡觉、坐和站，日常生活中的不良习惯是导致腰痛的最常见原因。

4。跟孕妇体质有关，或者缺乏运动，或者最近过度疲劳。

怀孕期间，100斤的孕妇相当于承受了400斤的重力！

在站姿下，孕妇背部肌肉承受的负担相当于非孕妇体重的2至4倍。

如果她是一个体重50kg的孕妇，腰部的负担相当于她体重100到200kg时的状态。可想而知，孕妇背部肌肉要增加多大的收缩力才能对抗腹部的重量！超强的肌肉紧张性收缩，怎么可能不痛？尤其是那些平时缺乏运动，肌肉较弱的女性。

这就是为什么不同的孕妇会有不同程度的腰痛。平时经常工作的女性，背部肌肉发达，可以支撑腹部和腰痛的沉重负担；而缺乏劳动和锻炼的白领女性，腰部肌肉无力，难以承受，过度劳损，疼痛肯定是严重的。产后也会留下反复腰痛的根源。

而且，这个孕妈妈年龄越大，两个胎儿越大，肚子也越来越大，腰部的负担自然也就越大！

孕妇腰疼怎么办？

保持正确的坐姿和走路姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、站、走、睡的姿势，可以有效避免或缓解孕早期的腰痛。

正确的坐姿:怀孕后要选择软垫的椅子，可以有效缓解背部的压力。然后，坐着的时候要准备一个小矮凳，把脚放在上面，可以有效促进腿部血液循环。

正确的站姿:怀孕后，一定要避免站太久。如果你觉得站着累了，就赶紧找个地方坐下来休息。长时间站立的话，要双脚一前一后站立，每隔几分钟换一次前后位置，让体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势:走路时要保持背部挺直，抬头，收紧臀部，脚跟先着地，脚步要稳，全身保持平衡。可以借助扶手或栏杆行走。记得快走，不要腹部向前突出。

正确的睡姿:平躺时，用柔软的垫子垫高双腿。养成左侧睡的习惯，可以有效减轻腰部负担，缓解孕期不适的感觉。温馨提醒:孕妇睡觉时，可将柔软的毛巾折叠成方形垫在膝关节下，可有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰痛症状。

饮食均衡，注意补钙

均衡营养控制体重:孕期注意均衡营养，同时注意控制体重，不要让体重增加太多或太快。

可以吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、维生素d的食物。

注意补钙

怀孕期间，由于胎儿的不断生长和骨骼的形成，需要大量的钙供胎儿使用。所以孕妈妈不仅要摄入自己的钙，还要给胎儿提供足够的钙，避免牙齿松动和腰痛。孕妈妈可以吃钙片或者含钙量高的食物。此外，他们应该注意定期晒太阳和锻炼，以促进钙的吸收。

热敷按摩保暖

准爸爸可以给孕妈妈做按摩，缓解腰痛。按摩时，五指并拢，分别放在后腰椎两侧，掌心向内，慢慢上下揉搓，直至该部位变热。同时也可以作为局部热敷使用。每天用热毛巾敷腰半小时左右，可以有效缓解疼痛。

适当运动增强体质

其实孕前最好加强锻炼。怀孕期间，为孕妈妈选择一项合适的体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。

不要睡在柔软的床上

孕妈妈睡太软的床，容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。

作为孕妇，要注意饮食和作息。随着胎儿逐渐长大，体重增加，长时间走路、站立只会增加腰椎的负担，容易腰痛，一定要好好休息。