说实话，这些80、90后的年轻妈妈，有的20出头，对自己一无所知，开始学着喂孩子真的很难。在我们产房，经常可以看到各种令人担忧、尴尬、为难的场景。电视上经常出现的那种，一个端庄的母亲，脸上带着幸福的笑容，平静的低头看着怀里正在吃奶的漂亮宝宝，不会出现在我们产房。
几乎每个新妈妈都有很多问题要解决。虽然奶奶和带孩子的奶奶都是老师和工作人员，但还是会有很多困惑。有的甚至还没生孩子就担心。
“小红姐姐，生完孩子没奶怎么办？”
“亲爱的，别担心，几乎所有的新妈妈都能为新生儿提供足够的奶水。由于孕期的激素因素，孕妇的乳房在怀孕3个月左右就已经开始为哺乳做准备了。怀孕40周，乳腺和导管逐渐发育成熟。初乳是新妈妈第一次产出的乳汁。一般在分娩前或分娩过程中流出，产后持续4-5小时。”
还有人问“小红姐姐，我刚开始奶不够怎么办？宝宝会不会饿？”
我的回答是:“产妇第一次哺乳时，确实会遇到产妇奶水少的情况。这种情况很正常，对于大多数新生儿来说，初乳足以满足他们的需求。催产素是一种可以促进乳汁流出的激素。当宝宝吮吸乳头时，乳汁受到刺激，会刺激催产素的分泌，形成良性循环。”
当然，在具体的母乳喂养过程中，有些产妇还是会觉得自己奶水低，怕宝宝饿肚子。我的解决办法是让新手妈妈们有个好心情。当新手妈妈们处于放松状态或受到一些哺乳的主动提示时，比如闻到或听到婴儿的声音时，就会分泌更多的催产素。另一方面，如果新手妈妈处于痛苦、焦虑或不安的状态，催产素的量就会减少。所以新妈妈在哺乳的时候要放松。
当然，补充点营养是必要的。据统计，每个母乳喂养的妈妈每天最多能产一升奶，而要产出这么多的母乳，需要消耗3345.6焦耳的热量，这几乎是妈妈孕期所需热量的3倍。所以妈妈对维生素、矿物质、热量的需求很大，除了正常饮食外，还要继续补充营养。包括继续服用维生素，包括继续补充叶酸。
在中国民间，催乳的食谱数不胜数，几乎每个老年人都能如数家珍地找到。我也经常遇到产妇问，某种食物有催乳作用吗？有人认为有些食物促进泌乳，有人认为是止乳，这给很多产妇造成了困惑。
其实单纯依靠某种食物催乳，本身就不靠谱。更重要的是均衡营养，保持良好的心态。只有这样，孩子的奶水自然会源源不断的出现。在西方，产妇的妈妈也有自己的催乳食谱，应该说比我们的更科学。
以下是美国营养学会推荐的美国妈妈哺乳食谱。
1升流食。
两杯牛奶。
全麦面包1片。
半杯青菜汁。
蛋白质56.68克，包括各种坚果、肉类或蛋类。
1种柑橘类水果
适量的鱼肝油或金枪鱼油
那么，还在为母乳喂养焦虑的年轻妈妈看完这篇文章会不会信心满满呢？
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