高效催乳, 产后妈妈必试这五大食谱!

高效催乳,产后妈妈必试这五大食谱!

花生炖猪脚

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

食材:猪脚2个，花生200g。

调料:葱、姜、黄酒。

做法:猪蹄洗净，用刀划开口子，加入花生、葱、姜、黄酒和水，大火烧开，再小火煨至熟透。

当归四宝汤

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

食材:豆腐100g，小蘑菇6个，鸡球6个，腰果10个，生姜2片，高汤600ml，当归2元，何首乌2元，枸杞3元，川芎2元，蘑菇粉1茶匙，盐少许。

练习:

1。将蘑菇用水泡软，去蒂，将豆腐切成小块。

2。将豆腐、香菇、鸡球、腰果、姜片、中草药放入容器中，倒入高汤。

3。将炖肉放入锅中，在外锅加入2杯水，按下开关。中火煨约30分钟，加入调味料拌匀。

枸杞黑芝麻燕麦糊

材料:黑芝麻25g，大米适量。

做法:将黑芝麻拧成麻花，大米淘洗干净，加水适量煮成粥。

鲜虾丝瓜汤

丝瓜是一种中草药，又称丝瓜络。它是在丝瓜成熟，变黄变干，去皮、去瓤、去籽后采摘，然后洗净晒干。如果出现乳房炎症，乳房有肿块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳腺血液，促进泌乳，开胃化痰。

原料:鲜虾100g，青皮6g，丝瓜200g，植物油，料酒，姜，葱，味精，精盐。

练习:

1。将青皮磨成粉末；丝瓜去皮，洗净，斜切成片，葱切成葱花，姜切丝。

2。鲜虾去掉须和脚，洗净，加入料酒、青皮粉和少许盐，拌匀，腌制10分钟。

3。将锅放在火上，倒入植物油烧热，放入姜丝、葱花爆香，然后放入鲜虾翻炒几下，加入适量的水做成汤，煮沸时放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟，再放入味精、精盐调味。

金针菜炖肉

黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。食材很丰富。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。金百合因其营养丰富，更具食疗价值，有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

材料:黄花菜310g，瘦肉60g。

练习:

1。黄花菜洗净，瘦肉切成薄片，倒入陶瓷缸中。

2。将瘦猪肉用猛火炖至熟透。吃百合，瘦肉，喝汤。一般5-7次都管用。