据说汤里加点它，产后催乳不再烦恼！

据说汤里加点它，产后催乳不再烦恼！

很多新妈妈在产后都会遇到奶水不足的问题。有的妈妈会选择坚持母乳喂养，有的妈妈可能会因为担心宝宝吃不饱而选择奶粉喂养。缺奶不是无奈。妈妈们可以看看这篇文章:≠胸小≠奶少。学会这些哺乳方法，“太平公主”就可以反击了！

此外，在饮食上进行调整也有助于促进泌乳。今天给大家介绍的是催乳好帮手花生。

花生是我们常见的食物，价格便宜，营养丰富，食用功效很多。对脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等有疗效。

另外，花生的制作方法也有很多种。可以放一些在汤里，也可以直接糊。奶水不足的妈妈可以借鉴一下。

食谱推荐-

茶树菇花生海带汤

海带中含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘源。此外，海带热量低，蛋白质中等，矿物质丰富，对丰富营养结构具有重要意义。

准备食材:排骨200g、海带100g、茶树菇100g、花生50g、姜2片、盐2茶匙

制造步骤

第一步:排骨洗净，切块，用开水焯一下，捞出沥干水分。将海带搓干净，切成大小适中的块(如果直接用海带结洗净备用)。茶树菇洗净，去老根，切成小块。

第二步:将花生洗净，用清水浸泡30分钟左右。

第三步:将排骨放入汤锅中，加入姜片、茶树菇、海带、花生，倒入适量清水。

第四步:把汤用大火煮开后，换成小火，煮2小时。然后加入盐，搅拌，从锅里拿出来。

红枣煮猪蹄

猪蹄营养丰富，味道鲜美。猪蹄中的胶原蛋白在烹饪过程中可转化为明胶，并能与大量水分结合，从而有效改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老。

准备食材:猪蹄500g、红枣30g、花生30g、生姜5片、大葱5g、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤:1升

制造步骤

第一步:猪蹄洗净切块，大红枣、花生泡水，生姜去皮切片，葱切段。

第二步:锅中加入适量的水，烧开，放入猪蹄，将血水烧开后倒出。

第三步:锅中倒入油，放入姜片和猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻。

第四步:加入清汤。

第五步:放入大红枣、花生、葱段，中火煮至汤汁变白，加盐、味精、胡椒粉调味。

烹饪小贴士:如果没有清汤，可以用清水代替。

花生牛奶

花生奶是一种很好的植物蛋白饮料。花生含有较高的卵磷脂，在人体新陈代谢中起着重要的携氧作用，进一步增强了花生奶的营养功效。

准备食材:生花生100g，水300ml，牛奶300ml，白糖1汤匙

制造步骤

第一步:将生花生洗净后，用清水浸泡一晚。

第二步:将花生仁放入搅拌机中，倒入300ml水，充分搅打均匀。

第三步:然后过滤掉花生汁。

第四步:将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。

第五步:将花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。将搅打好的牛奶花生糊再次过滤，然后倒入步骤4的小锅中。

第六步:将花生奶煮沸，加入糖，搅拌均匀，最后放入杯中。

花生紫米糊

紫米具有补血益气、温脾胃的功效，对胃寒疼痛、口渴、尿频等症有一定疗效。另外，糯紫米粒饱满，有粘性。而且紫米香、油、软、味，营养价值和药用价值都很高。具有补血健脾、调理中焦、治疗神经衰弱的功效。

准备食材:糯米50克，紫米20克，花生仁30克，水800毫升

制造步骤

第一步:准备好材料，全部洗干净。

第二步:花生洗净，材料浸泡过夜。

第三步:紫米洗净。

第四步:倒入豆浆机中，等到声音发完。

烹饪技巧

1。想喝的米糊可以随意组合。你吃的东西弥补了你吃的东西。如果你喜欢红枣，就不要放几个桂圆的。

2、这里用糯米，也可以用熟饭。

3。水量根据每台豆浆机适合的水量进行调节。