夏季养生，宝宝适当吃点“酸”

夏季养生，宝宝适当吃点“酸”

每年二十四节气过后，夏天最热的天气就来了。这个季节的高温往往会让宝宝中暑，上火。为宝宝避免夏季高温，要从宝宝的饮食开始。宝宝要多吃蔬菜水果，尽量避免油炸和烘烤的东西。同时多喝白开水，清理肠道，清除废物。建议宝宝早上起床喝白开水，可以补充晚上流失的水分。

天气热，孩子还会食欲不振，四肢无力，脾胃功能下降。中医提倡夏季适当食用酸味食物，可敛汗止泻，祛暑，防止小儿因多汗耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。夏天有很多酸的食物。柠檬、草莓、山楂、菠萝等。都是常见的营养食物。这些食材会让胃口不好的孩子开胃！

>；>梨莲藕汁

食材:梨1个，莲藕1根，纯净水100ml

练习:

1。梨去皮去核，切成小块，莲藕去皮切小块。

2。将处理好的梨和莲藕放入榨汁机中，倒入100ml纯净水，搅打精细。

3。搅打的梨莲藕汁用纱布或筛子过滤。

>；>英国柠檬姜茶

食材:柠檬1个，生姜1片，蜂蜜适量

练习:

1。柠檬去皮去籽，切成小块，生姜去皮切成细丝。

2。将一层柠檬丝和一层蜂蜜依次放入干净无油的玻璃瓶中，盖紧瓶盖，放入冰箱保存。三天后就可以喝了。

3。取一勺切好的柠檬姜丝和分离出来的果汁，放在杯底，倒入温水中。

>；>混合冷番茄

食材:西红柿2个，坚果碎适量，盐少许，橄榄油少许。

练习:

1。将西红柿洗净并切片。

2。撒上熟松子和碎花生，加盐和橄榄油，吃的时候拌匀。