无数经验妈妈大总结：产后科学瘦身的四大秘诀！

无数经验妈妈大总结：产后科学瘦身的四大秘诀！ 一定得穿束身带

产后肚腩无疑是最让人困扰的事情，束腹带被很多人奉为福音。虽然很多人都在质疑束腹带的作用，但不可否认束腹带对减肚子有一定的作用。顺产的妈妈2、3天后可以使用，剖宫产的妈妈至少要在伤口不再疼痛的情况下使用一周。虽然会觉得不舒服，但是一定要坚持，这对肚子的缩小很有帮助。除此之外，束腹带还可以防止内脏下垂。

### 饮食清淡少食多餐

产后少吃多餐非常有益。少吃多餐的真正意义是三餐正常，饿了要加餐，每餐不能过量。另外，多餐会影响妈妈对食物的消化吸收。

产后饮食很重要。为了产后恢复和母乳充足，很多妈妈大量补充营养，导致营养过剩。食物尽量清淡，少盐、绿色蔬菜和水果，少补充高脂肪、高热量的食物，营养均衡，重点是补充维生素和蛋白质。

### 产后运动是关键，保持正确的作息时间

老一辈的观念总说产后要休息，但是每天躺在床上不但不会瘦下来，也不利于身体恢复。产后运动必不可少。产后瑜伽、产后慢跑、产后体操、产后快走都可以尝试。

正确的作息时间

产后多睡或少睡都不行。多睡觉不利于减肥。睡眠少身体状况不好，尽量不要熬夜，保证必要的睡眠时间。