孕期翻来覆去睡不着，求赐觉！

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睡前喝一杯牛奶可以让准妈妈睡得更香。牛奶中含有两种催眠物质，一种是由血清素合成的色氨酸，另一种是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡。

睡前半小时吃点小米。吃了小米，人就能感到丰衣足食。如果将小米煮成略稠的粥，睡前半小时适当食用，对改善睡眠非常有利。

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡前吃点葵花籽可以安神，促进睡眠。

类似葵花籽的食物有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合、醋等。，这些都是睡前可以常吃的。

矿物铜与人体神经系统的正常活动密切相关。人体缺铜时，神经系统的抑制过程会失衡，导致内分泌系统兴奋，从而导致失眠。

准妈妈可以多吃富含铜的食物，如鱿鱼、鱿鱼、蛤、钳、盲、蟹、动物肝脏、蚕豆、豌豆、玉米等。

有些食物在消化的过程中会产生更多的气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠。睡前不宜多吃。如白菜、洋葱、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米等。

丰富油腻的晚餐会增加肠胃负担，刺激神经中枢，导致失眠。早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡一点，有助于安然入睡。

有时候可以远离失眠的小偏方。将50~100g新鲜的梨皮、桔皮、香蕉皮放在未封口的小袋中，放在枕头旁边。果皮散发的香味可以帮助准妈妈入睡。