孕妇不重视睡觉时的这一行为，险些让宝宝宫内窘迫

孕妇不重视睡觉时的这一行为，险些让宝宝宫内窘迫

林女士怀孕前有打呼噜的习惯，打呼噜分贝比较高。因为她怀孕的时候有这样的打呼噜习惯，所以没有引起重视。但在最近的一次产检中，她发现了宫内窘迫的表现，主要原因是林女士长期打呼噜，患有阻塞性睡眠呼吸暂停。

孕妇打呼噜，很容易出现呼吸暂停，会导致血压升高，阻止血液从胎盘流向胎儿。孕妇不仅有心脏病发作或中风的风险，还可能导致胎儿缺氧，尤其是在妊娠晚期。随着妊娠的进行，胎儿逐渐增大，腹压也随之增大。同时会导致孕妇呼吸阻力增加，肺气量减少，影响孕妇的氧气供应。

而且，孕妇孕期打鼾的比例是正常人的2倍，婴儿发育迟缓的比例是正常人的3.5倍。所以在孕期打呼噜的情况下，最好去医院咨询医生，及早发现和治疗，避免胎儿生长迟缓和宫内窘迫。

孕妇孕期打呼噜怎么办？

1。侧卧睡姿

舌根和喉部肌肉肥大，很容易回落，堵塞气管，导致打鼾。所以孕妈妈睡觉的时候尽量采取侧卧的睡姿。这种睡姿可以有效控制孕妇睡觉时打鼾的症状。

2。戒烟戒酒

孕妇在怀孕期间一定不能接触烟酒，因为这些不仅会使打鼾更加严重，还会影响胎儿的正常发育。而且怀孕期间，孕妇体质相对较弱。一旦出现不适，最好去医院，不要去药店买药。

3。注意你的饮食

怀孕期间，孕妈妈要多吃富含叶酸和维生素的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。尽量让自己的饮食多样化，切记不要偏食。

4。重量控制

睡觉打呼噜的重要原因是肥胖。因为肥胖会导致鼻咽部狭窄，睡觉时容易打呼噜。所以孕妈妈在孕期一定要注意控制体重。孕期可以做一些适当的活动，避免热量过剩导致肥胖。

温馨提示:如果按照上面的说法做了努力还是没有好转，那么孕妈妈就要及时去医院治疗了。然而，边肖想说的是，孕妇打鼾并不都很严重。孕妇打鼾有两种类型，

第一种良性打鼾:入睡后鼾声较轻且均匀，或偶有鼾声，不影响身体。

第二种恶性打鼾:孕妇睡觉后打鼾声音大且不均匀。有时，他们可能会停止呼吸十几秒钟或突然被惊醒，呼吸急促，早上醒来时总是感到头晕，好像整夜未眠。出现这种情况，孕妈妈要警惕了。