胎儿动来动去

孕期全身“动”来！

孕期适量运动不仅可以增强体质，控制体重，还可以缓解压力，增强孕妈妈的信心，促进宝宝的大脑发育。

运动1

NO.1双手双膝着地；
NO.2呼气，手肘弯曲；

NO.3吸气还原。

功效：加强手臂、背部力量。但注意不要塌腰。

第二乐章

NO.1双脚分开两倍半肩宽；NO.2瑜伽砖放在身体前侧辅助（与肩同宽）；NO.3吸气，双臂高举；NO.4呼气，身体前倾，双手扶砖；NO.5右手带砖移到身体中间；NO.6吸气，左臂打开扭转身体；NO.7呼气，手臂带身体还原。

反方向重复3-5组呼吸。

运动3

NO.1双手扶墙，右脚向前左脚向后；
NO.2吸气，脊柱延展；

NO.3呼气，弯曲右膝，停留3-5组呼吸。

功效:促进腿部血液循环，增强腿部肌肉力量，稳定骨盆。