一日之计在于晨，清晨醒来的美好心情会给人积极的心理暗示，带来一整天的平和愉悦。但孕妈妈早晨醒来，身体上难免会有些小不适，孕早期的晨吐，后期脊柱耻骨都受到压迫，瑜伽练习能帮助舒展放松身体。下面几个简单易

散步、游泳、瑜珈和骑单车，都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。

Angelababy在港顺产的时候，在曝光的一组逛街购物照片时我们惊讶的发现，baby这难道就是传说中的孕期最高境界“胖肚不胖身”？！可能你要问了：“为什么我在怀孕的时候也很注意饮食，但是稍微吃点肉，

张女士怀孕5个月了，体重一直呈直线水平蹭蹭往上涨，虽说这是孕期常态，可是张女士还是担忧产后身材无法恢复。后来听人说孕期游泳不仅可以减掉身上的脂肪，而且还可以顺产更顺利。张女士在网上搜了半天，最终下单了

有不少孕妈咪，自从怀孕后就养在深闺不见人，尤其是天气渐冷的秋冬季节，很多孕妈咪更是懒得出门，就整天躺在床上静养，等着宝宝出生。殊不知，这对自身健康和宝宝的生长发育都不利。不过，孕妈咪运动是有讲究的，而

看明星们的各种孕期健身怀孕八个月的姚晨在健身房做着各种运动，并且还带着大宝小土豆，她称这叫亲子健身，健身期间母子俩开心的不要不要的。美国超模Sarah Stage 怀孕8个月仍然坚持健身，网上各种秀怀

孕期适当健身，不仅能让准麻麻提升肌力，保持好身材，也对宝宝的发育和麻麻的产后恢复有很大好处。今天芽芽妈为大家收集了一套安全又高效的健身操，每个动作都有特别针对的锻炼部位，从上到下都妥妥的，准麻麻们快动

运动对孕妈的好处1、促进孕妈肾上腺素的分泌，帮助孕妈放松心情，享受孕期。2、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。3、运动可以增长体力，为分娩做准备。4、产前进行一些放松运动，练习一下呼吸技巧（拉

吼吼控制好体重，是做个辣妈的前提哦！20周的我体重增长4公斤，饮食上并没有节制的我，因为在怀二胎期间，运动量很大，所以没有脂肪的存积，故很多人都看不出我现在是一个孕妈妈哦，好开心的有木有。最近没有去做

孕早期（0～3个月）：慢条斯理走起来运动关键词：慢适合的运动：慢步不适合的运动：跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼★许多孕妈咪生完宝贝后，会发生大笑、咳嗽时尿失禁的事。听说，从孕早期开始运动骨盆

孕中期的二宝已基本稳定孕妈是工作生活两不误参加了生育舞蹈培训感觉棒棒哒～What？生育舞蹈？生育舞蹈是适合孕期和分娩跳的舞蹈，同样也适合于产后的妈妈们，生育舞蹈会让孕妈妈在孕期给宝宝创造更大的空间

无独有偶，有个澳大利亚有一美丽的辣妈名叫Chontel Duncan（不知道她的大家可以问度娘，），怀孕前就是个运动达人，什么马甲线、人鱼线、事业线，该有的线一条不少，有这么多线傍身自然要晒一晒，怀孕

运动有理，运动也要讲科学。孕期运动的好处每天至少运动30分钟会有以下各种好处：帮助减少腰酸背痛，便秘和水肿；保障体重的合理增长，预防和治疗妊娠期糖尿病；增加体力，增加肌肉的力量；改善情绪，帮助睡眠；保

▼明星孕期健身屡见不鲜，孕晚期晒马甲线的比比皆是。这是孕9个月的哥斯达黎加超模Sarah Stage▼这是孕36周的澳大利亚健身模特Chontel Duncan▼啧啧啧，看美好肉体，我尴尬什么？这……

练习一NO.1双脚分开与肩同宽，双手抱球；NO.2吸气，双臂带球身体同时转向左侧；NO.3呼气，双臂带球还原；NO.4吸气，双臂带去身体同时转向右侧；NO.5呼气，双臂带球还原。功效：加强手臂力量，拉

今天小编就来给大家说说孕期运动的注意事项和适合孕期的运动吧。做好运动前穿衣准备准妈妈在运动时，应选用较吸汗且透气的纯棉制品衣物，以宽大、舒适为主。怀孕期间血液循环加快，尤其夏天，孕妇在运动中非常容易出

什么是孕妇操现在越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一

练习一NO.1跪立地面，右腿打开；NO.2吸气，双臂侧平举；NO.3呼气，身体向右侧弯曲；NO.4吸气，还原；NO.5相反方向。功效：增加腿部肌肉力量，提高侧腰弹性，有助于产后侧腰恢复练习二NO.1跪

有舞蹈功底的她，经过一段时间的练习之后，轻松拿下许多对孕妇来说难度较高的动作。但这样高难度的动作并不适合所有孕妈。有位孕妈前三个月还在一直上班挤公交，有次和同事一起搬东西，搬着搬着突然觉得肚子很不舒服