孕妇怎么补水护肤

夏季孕妇如何科学补水

孕妇夏天需要水，10个重要时刻需要补水:

一、早上起床后

孕妈妈早上起床后喝一杯新鲜的温水是一个非常好的习惯。人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于缺水的生理状态。吃饭前最好喝一杯开水在 空肚子里，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬， 可以起到清除大便和毒素的作用。

早上起床后喝水是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。但是注意早上不要喝太冷或太热的水。温度应该在40摄氏度左右。

二。晚上睡觉前

睡前不要喝太多的水，不然晚上频繁起床会影响睡眠，但是又忍不住要喝水。你应该在睡觉前喝一小口。人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度变高 。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。

很多孕妈妈在睡眠中自然出汗，体内水分和盐分流失一部分，早上起床后感觉口干。所以， 睡前半小时需要补充一定量的水，让孕妈妈的身体在睡眠中保持水分的平衡，也可以和尿液的浓度相适应，防止结石的发生。

三。下班后离开办公室前

上班族因为繁忙的八小时工作，经常会忽略喝水。建议养成下班前喝几口水的习惯。因为，如果长期饮水不足，会损伤膀胱和肾脏，容易引起腰酸背痛， 影响工作效率。这个时候，你不需要喝太多。一个纸杯就够了，不然下班路上容易“尿急”。如果不喜欢喝白水，可以在菊花茶里喝，对改善眼睛疲劳非常有益。

四。吃完咸的

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水，尽量不喝含糖饮料或者酸奶。 糖反而会加重口渴。另外，清淡的豆浆中90%以上是水，而且富含钾，能促进钠的排出。也是一个不错的选择。

晚饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议孕妈妈饭后半小时喝200ml左右的水。 喝酒的时候要抿一小口，不然频繁大量的喝酒容易烧坏心脏。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每20-30分钟喝3-4口。

六。开机空半小时后

空空调房空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔等处黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。 在空转运室呆久了，容易出现口渴、皮肤干燥、口唇干涩、蜕皮等不适。，这些都说明你的身体在失水。所以孕妈妈在空停留半小时以上后要注意及时补充水分， 白开水，矿泉水，柠檬水等。，水温要在40℃左右。

七。洗澡后

洗澡时经常出汗，使体内水分减少，必须喝水补充。很多人洗澡后，经常会觉得口渴，拿一杯水一饮而尽。众所周知，洗完热水澡后， 身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝得太快会对身体不好，尤其是老年人，应该小口慢慢地喝一杯温水。

孕妈妈最好在洗完澡后慢慢啜饮一杯温水，否则容易增加心脏负担。

八。便秘的时候

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口吞咽，速度要快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。，可以更好的缓解便秘。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们富含果糖、果蔬汁和大量可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动。

九。当你发烧的时候

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，这样会消耗大量的水分，甚至会造成脱水。所以发烧期间及时补充水分很重要。可以喝几次温开水或者温葡萄糖水，大概半小时一次。喝小米粥绿豆汤也是不错的选择。

十、心烦意乱的时候[/s2/]

肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出体外。所以，心烦的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，会让你感觉轻松很多。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗水排出，或者哭了也会随眼泪排出。