孕妇吃什么鱼好有营养又健康 五类鱼肉营养最丰富

孕妇吃什么鱼好有营养又健康五类鱼肉营养最丰富 孕妇吃什么鱼好有营养又健康：鲤鱼

鲤鱼味甘，性平。含有蛋白质、脂肪、胱氨酸、谷氨酸、组氨酸、甘氨酸等20多种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶，钙、磷、铁、肌酸。

鲤鱼肉虽粗，但含有对人体新陈代谢有益的胶质。具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功效。对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通有很好的缓解作用。

推荐食谱:清蒸红豆鲤鱼

材料:鲤鱼500g，赤小豆50g，生姜5g，葱5g，陈皮5g，草果5g，盐5g，料酒5g，味精3g。

练习:

鲤鱼去除内脏、鳃、鳞，洗净。将赤小豆、陈皮、草果洗净，放入鱼肚中，将鱼放入汤碗中，加入盐、姜末、料酒、鸡汤各50毫升。将汤碗放入笼中，蒸1小时，然后取出笼中加入葱丝和味精。

### 孕妇吃什么鱼好有营养又健康：鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质，易被人体吸收，具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络催乳等作用。

孕妇常吃，可补充营养，增强身体抗病能力，改善食欲不振、脾胃虚弱等症状。鲫鱼油有益于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

推荐食谱:砂仁鲫鱼汤

食材:砂仁3克，鲜鲫鱼1条(150克)姜、葱、盐。

练习:

新鲜鲫鱼的鳞和鳃，开膛，洗净；把砂仁放进鱼的肚子里。将砂仁鲫鱼放入锅中，最好是砂锅，加入适量清水，用文火煮开。锅里的汤烧开后，加入姜、葱、盐，就可以吃鱼喝汤了。

### 孕妇吃什么鱼好有营养又健康：墨鱼

孕妇食用墨鱼具有滋补肝肾、补益气血、清胃清热、养血明目、通经安胎、促进分娩、止血、催乳的作用。

吃墨鱼对女性无论月经期、孕期、分娩期、哺乳期都有好处。同时，孕期吃墨鱼也有助于缓解孕期水肿。

推荐食谱:墨鱼虾仁炖排骨

材料:墨鱼干(大半个)一条，鲜虾或虾皮6-8只，排骨300克，米酒水20g。

练习:

1。锅中放水，加入几丝姜，然后放入洗净的排骨焯一下，去掉血水。用剪刀将鱼干剪成一厘米左右宽的条，放入水中浸泡半小时。

2。小心不要扔掉墨鱼骨。锅中放入约1000毫升水，加入排骨、墨鱼骨和墨鱼干。

3。开大火烧开，再转小火焖2小时。最后加入鲜虾(如果同时加入虾干和墨鱼)，继续炖20分钟，加盐调味。

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