这3款面食，吃过的孕妈都赞不绝口，好处还很多！

这3款面食，吃过的孕妈都赞不绝口，好处还很多！

面条含有丰富的碳水化合物，可以提供足够的能量，而且在烹饪过程中会吸收大量的水分，所以能给人一种饱腹感。孕妈妈适当吃一些，不容易长胖。如果和其他食材一起煮，会更有营养。

所以，当孕妈妈吃腻了米饭，一碗意大利面也是不错的选择。

鱼味意大利面

这种鱼香意大利面非常适合作为主食。虾富含优质蛋白质、钙、碘等微量元素，豌豆、小番茄富含维生素，与肉类、蔬菜搭配食用。一点番茄酱很开胃。

准备食材:意大利面100g、虾4只、豌豆30g、姜适量、蒜适量、小番茄几个、酱油10ML、米醋20ML、糖10g、水淀粉20ML、番茄酱3汤匙

第一步:锅里的油烧热，然后加入酱油、米醋、糖、水淀粉、番茄酱，煮到粘稠，变成鱼露。

第二步:将水烧开，加入少许盐，放入意大利面中煮8分钟。

第三步:意大利面煮熟后，放入冷水中，放入盘中备用。

第四步:热锅放油，倒入蒜和姜，炒香，倒入豌豆和虾，翻炒片刻。

第五步:再次倒入煮好的意大利面；倒入鱼露，翻炒均匀。最后，将小番茄块放入面条中即可食用。

鸡丝炒乌龙面

乌龙面面条的反式脂肪酸为零，含有许多优质碳水化合物。鸡肉消化率高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。

准备食材:乌冬面、鸡胸肉、胡萝卜、紫甘蓝、色拉油、盐。

第一步:卷心菜和胡萝卜切丝。将乌冬面放入沸水中煮熟，煮熟后捞出沥干水分。

第二步:鸡胸肉切丝，加少许盐，抓匀，腌制一小会儿。

第三步:锅中加热少许油，放入鸡丝，翻炒至变色，盛出。

第四步:锅中加热少许油，放入胡萝卜翻炒片刻，再放入白菜翻炒至变软。

第五步:加入乌冬面和鸡丝，翻匀。

第六步:加入适量盐，翻匀装盘。

咖喱牛肉煮意大利面

牛肉含铁丰富，彩椒富含维生素C，有助于铁的吸收。

而且，牛肉所含的蛋白质是猪肉的两倍。此外，牛肉富含钾、人体所需的12种氨基酸等。，而且脂肪和胆固醇含量低，非常适合孕妈妈食用。

准备食材:意大利面100g、牛肉400g、橄榄油适量、精盐适量、咖喱适量、洋葱1根、红辣椒1根、黄辣椒1根、芹菜适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。

第一步:牛肉切好，用酱油、白糖、生粉、胡椒粉腌制备用。

第二步:红、黄辣椒切粒备用。

第三步:洋葱切碎。

第四步:锅中倒入适量水，放少许盐，大火烧开，倒入意大利面，转中、文火，煮十分钟左右至软，捞出备用。

第五步:将适量橄榄油倒入热锅中腌制好的牛肉中，翻炒至变色，然后加入洋葱粒。

第六步:翻炒一会儿，放入红黄椒。翻炒均匀后加入少许盐。

第七步:倒入咖喱糊烧开，然后加入煮好的意大利面，搅拌均匀。

烹饪技巧

1。意大利面被烹饪到它自己的软硬程度。如果煮的太软，味道不好，煮的太硬，不容易消化。所以掌握好软硬是决定面食好吃与否的关键。