孕妇宜忌吃食物

建议孕妇应常吃的12种食物

孕妇的营养直接关系到胎儿的质量，因为胎儿处于不同的发育阶段。需要不同的营养素，有些营养素需要一段时间通过母体间接转化。所以列出一个孕妇的包含周期表，供准妈妈参考。

第一周以米饭为主，蔬菜海鲜为辅。因为这个时期的营养关系到胎儿大脑的发育。

第二周以米饭为主，加猪肉和鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。

第三周，换面食，尤其是玉米粉、红薯粉等淀粉类食物。这是为胎儿的皮肤发育做准备。第三周，增加米食、猪肉、蔬菜。胎儿的血液发育奠定基础。

第4周，多吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做好充分准备。

第5周，饮食同第4周。

第6周，孕妇要多吃海带，自己动手吃其他食物。这是为了胎儿大脑的发育。

第7周，大量吃米饭和豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉类发育做准备。

第8周，饮食同第4周。

第9周，我吃了很多鱼。这个时期的食物与胎儿的乳房发育和眼球发育有关。

第10周可以少吃鱼，多吃蔬菜，让胎儿的皮膜正常健康发育。

第11周，大量吃牛羊肉和鸡肉。这一周是胎儿快速发育的时期。

第12周，多喝白开水。主要来自胎儿肉质的发育。

第13周，还是要为胎儿的毛发发育提供营养。多吃黄豆、青豆、角豆。

第14周吃大量土豆等淀粉类食物，包括白馕、莲藕等。这一周是胎儿内分泌发育的早期。

第15周，多吃鱼、虾、海鲜。主要是从胎儿的生殖发育来看。

第16周，大量吃面食。剩下的自己拿吧，因为这期间胎儿的外貌发育已经稍微停止了。

第17周，多吃米饭，尤其是小米和高粱米。胎儿在此期间变化不大。

第18周可以吃大量的肉、鱼、虾，也可以吃海参、贝类等海鲜。对胎儿心脏发育有好处。

第19周以吃面条为主，注意多吃蔬菜。在此期间，胎儿的营养需求增加。

第20周，多吃蔬菜水果。尤其是香蕉、苹果和桃子。有利于胎儿的皮肤生长。

第21周，吃米饭，各种米饭。少吃肉。这是为胎儿神经的早期发育做准备。

在第22周，我吃了很多鱼，肉和鸡蛋。这期间羊水物质比以前多了。

第23周，多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为了大脑的整体发育。

第24、25周是胎儿发育的又一个高潮阶段。在此期间，孕妇应尽可能多吃食物。尤其是酸的水果，辣的蔬菜，包括我日常不爱吃的食物。这个时期的饮食越丰富多彩越好。

第26周，猪肝，猪肠，猪肚，或牛羊内脏。第26周，胎心发育明显。

第27周，孕妇自助，无特殊要求

第28周，类似于第29周的饮食。这段时间，胎儿手脚的发育是明显的。

第29周，多吃鱼。尤其是海鱼和一些胶状食物，如肉皮、牛筋等。因为这些食物有利于补充母体的营养。第29周，孕妇自身体质减弱。

从第30周开始，孕妇的奶量需要增加，可以吃高浓度奶粉食物。此外，对绿色蔬菜的需求也在增加，尤其是胡萝卜和卷心菜。

第31周和第30周一样。第31周，胎儿体神经开始生长。

第32周是一个特殊的时期。在此期间，你应该少吃鱼腥味的食物，但大量的食用菌，豆腐和粉条和一点点牛肉。原因是这个时期是胎儿脑神经的突出发育时期。鱼腥味食物的蛋白质经母体转化后，容易产生微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

第33周，孕妇的食量自然增加。这段时间，胎儿的肾、肝、胃的胎儿功能明显，特别是随着胎血的增长，孕妇爱吃零食。

第33周，如果条件允许，可以服用一些滋补品，如少量人参、杜仲等。

第34周，多吃鸡鸭鱼肉鸡蛋。这一周，胎儿的手足神经发育明显。五官的发展也超过了其他时期。

第35、36、37周，对食物没有特殊要求，孕妇自行决定。

第38周，可以吃酸水果，因为这期间胎儿泌尿系统发育突出。

第39周，多吃水果，以米饭为主，也要吃肉和蛋，为胎儿的出生做好充分准备。

第40周是最后一周。在此期间，产妇应少吃鱼腥味的食物和肉类，多吃蔬菜，提高生产力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育阶段得出的结论。孕妇的上述营养是大多数正常无疾病孕妇的营养需求。有特殊情况也不能勉强，个人口味为主

保证胎儿的健康发育...永远不生病...做一个漂亮的孕妇...我应该吃什么？…这12种食物一定要吃！

栗子:消除疲劳

板栗功效:可强身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸痛，慢性腹泻等疾病，消除水肿，缓解情绪。特别说明:栗子不宜与牛肉同食，否则会引起呕吐。尤其是孕妇更要注意。

大枣:增强产妇免疫力

红枣功效:促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾和胃，安神，补血，降血压。

特别提示:生吃时，枣皮容易留在肠内，不易排出。所以吃枣的时候要把枣皮吐出来。

萝卜:健康人参

萝卜的功效:健胃、消食、护眼、杀菌、治感冒、通风行气、去腥、防便秘。

特别提示:萝卜是辛辣食物，不宜生吃于腹中。[/k0/]以免引起胃痉挛。

柠檬:适合水果

牛肉:以肉为荣

牛肉的功效:可以补充铁元素，有利于胎儿的智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充孕期必需的叶酸。特别说明:牛肉不容易熟烂，煮的时候可以加一个山楂，一片橘子皮或者一点茶叶就能让它很容易烂。

葡萄:水果中的皇后

葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、积钙、强脑神经、解毒、调节情绪。

特别提示:葡萄最好在摘下后两天吃，因为刚摘下来的葡萄吃了以后会在小肠里产生大量的气体。

酸奶:孕妇的最佳选择

酸奶的功效:增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，止泻，替代牛奶。

小米:五谷之首

小米功效:养生、滋阴补血、增进食欲、防止呕吐、防止习惯性流产、防癌、降血脂。

菊花:一种清香的营养蔬菜

杭白菊功效:清血养心，开胃健脾，防止便秘，消除水肿，强身健体，散寒降压。特别提示:杭白菊味香滑，阴虚发热、胃虚泄泻者不宜多食。

海鱼:保健之宝

海鱼的功效:可以健脑，提高机体的抗炎能力，增加食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的发生率。特别注意:关节炎患者应避免多吃海鱼。不宜与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同食，也不宜与洋葱、菠菜、竹笋同食。

海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力，滋养胎儿，促进生产，有益胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别说明:脾循环虚弱、痰湿壅盛、便溏泄泻、病邪未完者忌用。

野菜:长寿菜

野菜的功效:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。

特别说明:野菜有苋菜、荠菜、蕨菜、玉兰花、柳花。

孕妇营养餐，让孕妇每天都能吃得开心

如何吃得营养健康又不发胖，是每个孕妇的必修课。时机:不规律的饮食是最容易发胖的方式，而且 也会导致不健康的健康状况。所以，定时定量才是健康的吃法。拒绝快餐店的诱惑:外出就餐的烹饪方式往往高油、高盐、高糖，后果当然是高胆固醇、高热量。所以，减少外出就餐的机会，尽量自己做饭，既卫生又能控制调料的量，这样才能吃得健康。

青椒饭酿造材料:青番茄、干香菇、洋葱、红灯笼椒、青椒、火腿肉、白米饭。调料:咖喱粉，色拉油。做法:干香菇泡软丁，青番茄、洋葱、火腿切小丁。青椒和红椒去籽对半，切半粒，另一半刮去内部备用。将油锅中的油捞出，将丁形材料全部放入锅中炒香，然后加入白米饭和咖喱粉拌匀。将香米放入另一半青椒和红椒中，放入烤箱以170℃烘烤25分钟。功效:青椒和红椒含有大量的维生素c。

乌鸡糯米洋葱粥材料:乌鸡腿、圆糯米、洋葱。调料:盐。做法:黑鸡腿洗净，切块，焯水后沥干。黑鸡腿加4碗水煮汤，转小火煮15分钟左右，再转圆糯米，转小火。洋葱去头去须，切成薄片，糯米煮熟后加盐调味，最后加入葱丝闷熟。功效:补气养血，止痛，改善气血虚弱引起的胎动。

橘皮姜茶材料:橘皮和嫩姜。做法:新鲜橘子皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。将嫩姜洗净，切成细丝。将姜用两碗水煮沸，大火开后转小火，煮5分钟左右，再放入橘皮煮1分钟，即关火。充当茶水。功效:疏肝解郁，止痛，缓解孕期气郁、情绪不佳引起的腹痛。

芝士手卷材料:紫菜、芝士一块、生菜、番茄。调料:沙拉酱。做法:西生菜洗净，西红柿洗净切片。先铺上海苔，然后依次放上芝士、生菜、番茄。最后淋上沙拉酱，卷起来。功效:紫菜和奶酪都含有丰富的钙，但由于奶酪含盐量高，如果有高血压或水肿，要限量食用。

香蕉土豆泥材料:香蕉、土豆、草莓。调料:蜂蜜。做法:香蕉去皮，用勺子捣碎，土豆洗净，去皮，放入电饭锅，蒸至变软，取出，压成泥状，放凉备用。将香蕉泥和土豆泥混合，放上草莓，淋上蜂蜜。功效:香蕉和土豆富含叶酸。孕早期吃叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。