孕妇怎样吃肉

孕妈如何健康地吃肉 在众多食物中，肉类是不可忽视的优质食材，既能提供能量，又能提供优质蛋白。那么，准妈妈吃肉要注意什么？如何健康吃肉呢？

哪些肉类适合孕妇食用？

牛肉

牛肉可以为孕妈妈提供钙、铁、锌等微量元素，有利于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、烟酸和B族维生素，具有补气、补血、强筋壮骨的作用。

牛肉的营养价值在肉类中比较丰富，但是孕妈妈不能吃太多牛肉。他们一周可以吃三次牛肉，每次量不要太多。

鱼

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、钙、铁等营养物质，对宝宝的大脑发育和骨骼发育有积极作用。

孕妈妈喝鲫鱼豆腐汤，有助于预防高血压，解决胎动不安、水肿等问题。

鸡

鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等。营养结构更符合人体需求，适合孕妈妈食用。

孕妈妈吃母鸡汤，有助于促进乳汁分泌，尤其是乌鸡。它不仅具有美容、护肤、养阴的功效，还能帮助孕妈妈安胎。

羊肉

冬天，人们一般吃羊肉，因为它有驱寒、滋补身体的功效。孕妈妈吃羊肉汤，有助于改善自身不足的状况，增强身体免疫力。

羊肉所含的营养成分对孕妈妈和胎儿都有好处，能促进孕妈妈的食欲。

吃什么肉有危险？

容易让孕妈妈流产的肉

水产类食物中，孕妈妈不能吃螃蟹，虾也最好不要吃。

这些水产食品不仅性寒，而且具有很强的活血化瘀作用。特别是对于蟹脚，疏通经络，促进血液循环的效果尤为明显。

甲鱼、狗肉、螃蟹的致病作用是一样的，都会对胎儿造成伤害。

容易造成孕妈妈难产的肉类

孕妈妈需要注意孕期的科学饮食，否则对自己和胎儿都有很大的伤害。

比如孕妈妈吃了以下食物后，很容易造成难产——驴肉、麻雀肉、青蛙、白鳝。

这些肉有一个共同点，就是都有生热的功能，容易造成孕妈妈难产。

容易导致胎儿畸形的肉

孕妈妈吃酸性食物、被污染的食物、含弓形虫的食物、猪肝等都有可能导致胎儿畸形。

哺乳动物和鸟类都容易感染弓形虫，尤其是生肉。肉里面的弓形虫是杀不死的。

所以孕妈妈吃火锅的时候，一定要保证肉是煮熟了再吃。

孕期注意均衡饮食，尤其是蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物富含优质蛋白质。

另外，孕期要及时补充水果蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使其健康成长。