麻麻，我不缺钙，是你们大家缺科学常识！

麻麻，我不缺钙，是你们大家缺科学常识！

你家宝宝8个月没长牙了。是缺钙吗？你家宝宝晚上出汗多，缺钙吧？头发长得这么慢，是缺钙吗？哟！枕秃，缺钙？你家宝宝还不会走路，是缺钙吗？每次走在小区里，总有一个不怕事的阿姨，给“好心”的建议~

这个时候我真想说“你缺钙了！你全家缺钙！！!"

宝宝晚上大量出汗，睡眠不安是很常见的，因为宝宝睡眠浅，大量出汗和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随着年龄的增长会逐渐改善。而且，有可能你家宝宝出汗多，仅仅是因为你家有个“怕冷的奶奶”，给宝宝盖被子、穿衣、盖被子太多。

宝宝的枕头秃了。宝宝小的时候长时间躺在床上，出汗，又热又痒。宝宝不会用手挠，只能从左往右搓才能舒服。明显的枕头秃是在他的头摩擦枕头的地方形成的。(勤洗头，不要过早用枕头，勤换被褥)

宝宝出牙晚，第一颗牙至少在出生后6个月才萌出，或早至4个月，或晚至12个月。一岁内长出第一颗牙齿是正常的。长牙晚与缺钙无关。

宝宝日常需要多少钙？

在 2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝0-6个月钙摄入量为200mg，7-12个月为250mg，1-3岁为600mg。

一般来说，母乳中的钙含量约为35mg/100mL，配方奶中的钙含量约为50mg/100mL。母乳的吸收率比配方奶高。所以只要宝宝每天喝足够的奶，不管是母乳还是配方奶，都可以保证宝宝对钙的需求。

怎样从食物中给宝宝补钙？

建议从食物中获取钙。准备过度是很容易的。即使食物中的钙过量，人体也只会不吸收不排泄。但过量的制剂会增加肾脏的负担，危害健康，甚至影响矿物质的吸收。

在食物中，牛奶和奶制品是钙的最佳来源，不仅含量高，还有乳糖和VD促进吸收。这些食材含钙量高:牛奶104mg/100ml，芝麻酱1179mg/100g(高能量)，虾皮991mg/100g(高含盐量)，豆制品如豆腐干308mg/100g。

钙和VD有什么关系？

保证了钙的摄入后，再来看吸收的问题。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，提高利用率。所以，就算宝宝真的有所谓的“缺钙”问题，真正的原因其实是维生素D缺乏。

怎样补充VD？

母乳宝宝/辅食宝宝

母乳和食物中VD很少，需要补充400IU/d的维生素D。

婴儿配方奶粉

只要保证正常奶量(1L)，就可以从配方奶中获得相应的钙和维生素D需求，不需要额外补充维生素D。如果宝宝每天的配方奶少于1L(1000ml)，仍需酌情补充VD差至400IU/d。

宝宝对VD的需求量是400IU/d，按照国内的观点，母乳喂养的宝宝VD至少要补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿整个青春期。

400IU/d是指VD一天的所有需求，包括食物和光线。但不当的暴晒很容易损伤宝宝娇嫩的皮肤，其强度和转化量也不好控制。所以还是建议1岁以下的宝宝可以多在户外，但是不要为了补d而去太阳下暴晒。

怎样选择VD？

VD3优于VD2；

单用VD3滴剂优于维生素AD混合物；

每粒胶囊滴剂固定量400IU，方便喂食，包装形式不适合氧化。

如果你正在给宝宝喂医生开的维生素AD合剂(*可欣)，里面含有维生素D500IU，也可以继续给宝宝喂。每粒胶囊中含有的维生素A和维生素D，如果按照说明书服用，没有过量的风险。如果只想补充维生素D，可以选择单一维生素D3的胶囊或滴剂。

妈妈补充维生素D喂宝宝可以吗？答案是:不靠谱。妈妈在哺乳期可以自己服用维生素D，但是服用后只能给自己补充，被使用。通过母乳代替婴儿补充维生素D是不可能的。

骨头汤加醋补钙？

钙以磷酸盐的形式存在于骨骼中，不易沉淀。实验表明，即使在高压锅里煮2个小时，汤里溶解的钙还是有限的。骨头汤还富含脂肪和钠，容易营养过剩。从辅食的角度来说，不建议给宝宝喝太多的汤，容易影响奶量。

用高钙牛奶补钙好吗？

高钙奶的原料也是普通牛奶，只是钙强化的部分。与普通牛奶相比，高钙牛奶的钙含量几乎没有差别，而且额外的钙吸收率也不太好，所以高钙牛奶不具有任何优势。