怀孕期缺钙吃什么好

孕妇缺钙吃什么好

怀孕期间，很多准妈妈都会出现缺钙的症状。那么孕妇缺钙的时候需要吃什么食物来补钙呢？有什么好的方法吗？

很多孕妇都在为如何补钙而烦恼。他们不知道缺钙的时候是吃药还是选择其他方式。事实上，我们可以在日常饮食中获得钙。含钙量高的食物有很多，我们可以选择补充。怀孕时，孕妇不仅可以合理选择制剂，还可以选择很多方法，比如晒日光浴，平时注意营养均衡，科学烹饪食物等。今天，边肖为您带来一些孕妇补钙的食物。让孕妈妈根据自己的需求来选择。

含钙量高的食物:

水果、干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

牛奶和奶制品:

牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

蔬菜:

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆及豆制品:

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

配合钙使用效果更好

另外，孕妇平时多散步，晒晒太阳，促进钙的吸收。