孕期缺钙有哪些表现？孕妈正确补钙的方法

孕期缺钙有哪些表现？孕妈正确补钙的方法

很多孕妈妈在怀孕后都非常注重营养补充。因为怀孕，孕妇比正常人更缺钙，所以孕妇在孕期一定要补钙。但也有孕妇表示，吃了很多含钙的食物，还是缺钙。这是怎么回事？事实上，在怀孕期间，孕妇的钙流失非常快。随着宝宝的长大，孕妇需要的钙越来越多，所以必须多补钙。

那么如何才能确定缺钙呢？如果孕妇有以下症状，需要补钙:

1。骨盆骨痛

如果人体内钙不足，那么为了身体的正常发育，在生长激素的作用下，身体会自动从人体的骨骼中释放出一部分钙供人体吸收，所以会引起关节或骨盆疼痛。

2、小腿抽筋

这是最明显的缺钙迹象，尤其是孕妇。一缺钙小腿就会抽筋，要尽早补充。

3。松动的牙齿

如果缺钙，人的牙齿就会变得松动，或者容易变成龋齿。如果孕妇在孕期明显感觉牙齿松动，一定要尽早补钙。

4、高血压

这个主要是针对孕妇的。如果孕妇在怀孕期间有高血压，应该补充钙以避免危险。

5、水肿

怀孕期间，孕妇下肢普遍容易水肿，都是因为缺钙，导致身体对水的通透性增加。

孕妇补钙也是有讲究的，不能乱补。我们来看看这些正确的补钙方法:

一、膳食补钙

怀孕期间，孕妇的饮食很有讲究。既要保证健康营养，又要保证胎儿和孕妇的安全。所以孕期如果缺钙，可以多吃豆类、虾皮、鱼、紫菜、芝麻酱、牛奶等。这些东西都是补钙的好东西，可以帮助孕妇补钙。

二、吃钙片

当然，除了吃一些含钙的食物，还可以吃一些钙片。一般去检查的时候会发现缺钙，医生会开一些钙片。其实可以选择食疗。如果食疗效果不显著，或者孕妇缺钙严重，可以先吃钙片补充。食疗和钙片一起用，效果更好。

三。日光浴

你没听错。日光浴也能在一定程度上补钙。每天坚持日光浴20分钟，然后吃一些钙片和含钙的食物，睡前喝一杯牛奶，轻松补钙。