孕期补钙很重要，记住这样吃即可！

孕期补钙很重要，记住这样吃即可！

怀孕期间胎儿发育所需的所有营养都来源于随母体的发育，尤其是骨骼。所以准妈妈补钙很重要。很多准妈妈会选择补钙。其实孕妇从食物中摄取钙是最安全的。所以我们来看看有哪些适合孕妇补钙的食物！

1。乳制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

乳制品是补钙的最佳来源。除了钙，当然还有氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等多种营养成分，帮助人体充分吸收和消化钙。

2。海鲜:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

几乎所有的海鲜都富含钙，其中海带和虾皮是含钙量最高的食物。海带和肉一起煮或者煮后凉拌，不仅味道鲜美，还含有较多的钙。

3。豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。

我们经常吃的大豆和各种豆制品也含有丰富的钙，大豆属于高蛋白食物。

4。蔬菜:大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。

有些蔬菜品种也含有钙，但大部分是维生素；但蔬菜中含有草酸、植酸等。，会影响钙的吸收率。

5。坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏等。

坚果中还含有人体必需的钙，在补钙的同时还可以摄入对人体极其有益的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹剔透的肌肤。