秋季孩子吃什么好

秋天宝宝吃什么好 秋天宝宝吃什么菜

秋季天气干燥，家长要根据天气和宝宝体质调整饮食，多吃水果和清淡食物，减少上火。

推荐:

1、萝卜

萝卜能调理脾胃，对秋季常见病也有辅助治疗作用，如消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等。

2、秋藕

秋天的莲藕脆嫩多汁，香甜易消化。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白、维生素、淀粉等。具有明显的补益气血、增强人体免疫力的功效。

3。黑木耳

黑木耳滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。

4。鸭子

鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用。适用于滋阴生津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭子是秋季第一滋补食品。

5。太郎

芋头富含淀粉、营养、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也是婴幼儿和老年人秋季的好食品。

6、菜花

菜花肉质细嫩，易于消化吸收，适合婴儿和脾胃虚弱、消化功能较弱的人食用。花椰菜能刺激细胞产生对身体有益的保护酶-ⅱ酶。可使肠黏膜活性提高30倍，使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统具有分解进入人体的致癌物和其他有害化合物的能力，使人体长期保持良性循环。

### 秋天宝宝吃什么水果

秋季天气干燥，宝宝容易体内水分不足，容易导致上火或其他干燥疾病。所以家长要多给宝宝吃水果或者果汁来补充水分。

推荐:

1。梨

吃生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、便秘、尿红等症状；梨煮有润喉、补津液的作用；蒸梨可以滋阴润肺，止咳化痰。

2、柑橘

柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、津液不足、发烧后口渴等。榨汁或蜜煎对治疗小儿肺热咳嗽特别有效。

3、石榴

性温，酸甜可口，有生津止渴之功效。任何津液不足、口干、咽干、烦渴都可以作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。

4、枣

具有养胃健脾、益气生津、润心肺、养五脏、治肠癖、治虚损等功效。中医常用于治疗小儿秋季腹泻，是一种滋补药物，用途广泛。

5。葡萄

营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、补益气血、生津利尿的功效。生食养阴除烦，以熟蜜捣汁，煎收膏，开水送服，治烦热口渴为佳。

### 秋天宝宝喝什么汤

1。雪梨南星润肺汤

功效:此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适用于口干咽燥、肺燥、干咳、便秘人群。一般儿童使用，对预防咽喉炎有一定疗效。

食材:雪梨2个、南杏仁12g、北杏仁6g、蜜枣4个、猪肺约200g。

做法:雪梨去核切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮尖；猪肺洗净，切成小块。用少许食用油在铁锅中煸炒后，加入适量开水，放入装有蜜枣的砂锅中，煮1-2小时后即可食用。

2、苹果蜜枣瘦肉汤

功能:滋阴润肺，益胃生津，润筋活络。适用于秋季天气干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般小儿秋季常食，以润燥生津。

食材:苹果1-2个，瘦肉100g，蜜枣4个。

做法:苹果去皮、去核、切片，与瘦肉、蜜枣一起放入锅中，加适量水，煮1小时后即可食用。

### 秋天宝宝喝什么粥

刚入秋，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而此时粥是调理脾胃的最佳食物。立秋后早上喝粥，不仅可以避免秋凉，还可以防止秋燥，健胃。如果适当添加一些能健脾润燥、益肺的食物或百合、银耳等药材，会更有利于身体健康。

青菜肉末粥

食材:大米50g，青菜20g，瘦肉(猪肉或鸡肉都可以)20g，高汤4杯。

练习:

1。大米洗净，用清水浸泡1~2小时，放入锅中，加入高汤，煮半小时左右。

2。将蔬菜洗净，放入开水锅中，煮至软身，切碎备用。

3。瘦肉洗净切成薄片，加少许盐，放入锅中，用水煮10分钟，然后取出切成肉末。

4。在煮好的粥里加入肉末和蔬菜。

牛奶蛋黄米汤粥

食材:米汤半碗，奶粉2勺，蛋黄1/3个

练习:

1。煮米粥的时候，在上面盛半碗米汤

2。将鸡蛋煮熟，将1/3的蛋黄磨成粉

3。混合奶粉，加入蛋黄和米汤，搅拌均匀。

功效:含有丰富的蛋白质和钙，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对孩子的生长发育和大脑发育都有好处。

### 秋天宝宝吃什么：其他

1、蜂蜜

秋天吃蜂蜜可以防止秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用。此外，婴儿更容易接受甜蜂蜜水，而不是白开水。

注:只有一岁以上的宝宝才可以适当吃蜂蜜，防止感染病菌。

2、银耳

银耳也是滋补良药，特点是润燥而不腻滞。具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、健脑养阴清热、润燥生津的作用。对于没有参茸滋养的阴虚火旺患者，是很好的滋补品。

注意:银耳一定要炖熟了才能给宝宝吃。

3、百合

百合可以防治秋季天气干燥引起的多种季节性疾病。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对人十分有益。

### 秋天宝宝养生食谱推荐

1、炖排骨

做法:将新鲜排骨洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，放入高压锅中煮30-40分钟。取炖好的排骨加到宝宝的粥或面里煮，或者直接吃肉或者加菜。肉、骨头、汤一起吃。

功效:既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质。有些妈妈误以为排骨经过长时间的炖煮，营养已经完全融入汤里了，这其实是一种不正确的认识。

2、虾蛋汤圆

做法:鲜虾洗净，加盐、姜葱、料酒等。，放入蒸笼蒸15分钟备用。打开生鸡蛋，在小碗里搅拌。将蛋液铺在煎锅里，在上面的鸡蛋还没有凝固的时候加入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻过来煎一下备用。煮开后加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍微煮一下即可食用。

功效:虾和蛋都是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是孩子最好的蛋白质食物。绿叶可以补充维生素和矿物质。

3。鱼酱豆腐汤

做法:将鱼洗净，加盐和姜，放入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。烧开水，加少量盐，放入切成小块的嫩豆腐，烧开后放入鱼浆，再放入少量淀粉、香油、葱花调成糊状。

功效:鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

4。猪血豆腐白菜汤

做法:猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。烧开后，先加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟，加入调料。

### 秋天宝宝饮食宜忌

宝宝秋季饮食适宜

1。吃点喝点滋阴汤

服用一些具有补益、滋阴、清热作用的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦肉、海带、豆腐等。，合理烹饪后，做成汤，如老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲，加强营养，还能消暑强身。

2。吃得清淡，喝点粥

夏末秋初炎热多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾 会影响脾脏运化的正常功能，进而影响胃的容受性，导致食欲不振。此外，人在热天容易烦躁，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲下降。所以我们一般的饮食原则 是:清淡饮食。

3。苦就吃冬瓜笋茶

现代人与古人相比，更倾向于营养过剩，喜温，体质也更倾向于阳光，很容易感觉到暑热使人在夏天内火旺盛 。可以多吃些苦性凉的食物，民间有句话叫“大热天吃苦不如吃补”。多吃苦味食物可以清热解暑，提神醒脑，健脾开胃，解毒去火。常见的苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥蓝、生菜、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

秋季宝宝的饮食禁忌

1。避免辛辣和冷食

秋天，因为天气太干燥，容易上火。尽量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。可以吃一些含水量高的蔬菜，比如芹菜，或者多吃一些含水量高的水果。

由于天气比较干燥，多做水。另外秋季气候转凉，早晚温差还是很大的。饮食方面，一定要注意 少吃生冷食物。如果我们仍然像夏天那样多吃冷食，人体将无法适应这样的变化。如果生理代谢不平衡，就容易引起肠胃消化不良，导致一些疾病 。

2。避免吃干粮

中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，与秋燥相通 ，故易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。

所以，秋季要避免过于干燥的食物，比如一些油炸食品。另外，为了迎接秋天 的到来，身体也会储存脂肪御寒。

所以热量的摄入大于排出。一不小心就会长胖。所以肥胖者秋季更要注意减肥。他们应该多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜 、竹笋、薏米、海带和蘑菇。

3。避免油腻和油炸食物

油腻的油炸食物不易消化，堆积在胃里，加重体内的积热，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因。