秋冬季孕妇可以多吃些什么

孕妇秋天吃什么食物好

现在是秋天了。这个季节我们应该吃什么食物？尤其是准妈妈，你知道哪些食物对肚子里的宝宝也很好吗？

孕妈妈的饮食关系到自己和胎儿的健康。入秋后，以下五种食物特别适合食用。孕妈妈要经常吃，对自己和胎儿都有好处。对比一下，有没有你忽略的地方？

1。冬瓜

冬瓜利尿消肿，很多孕妈妈在孕晚期容易出现孕期水肿。孕期水肿不仅影响孕妇形象，还会影响身体健康。秋天也是冬瓜的收获季节。孕妈妈经常吃点冬瓜有好处。

除此之外，冬瓜还能去火、生津、解毒，对润燥秋燥也有很好的作用，有助于增强孕妇的免疫力，对保胎也有好处。冬瓜中钙的含量高，有利于补钙，脂肪含量低，可以满足孕妈妈吃后发胖的担忧。

2。丝瓜

丝瓜中维生素C的含量丰富，有助于增强孕妇的抵抗力。丝瓜中丰富的维生素有利于胎儿的大脑发育，丝瓜还有凉血、解毒、通便的功效。在干燥的秋季，孕妈妈经常吃一些丝瓜，对自己和胎儿都有好处。

3。梨

秋天多吃梨对身体有好处。相信很多人都知道，孕妈妈也适合常吃。梨具有润喉、降血压、止咳、生津、清心润肺、清热利尿等功效。秋天容易上火咳嗽，尤其是孕妇。如果她们咳嗽上火，受苦的不仅仅是她们自己，还有胎儿。

秋天到了。孕妈妈经常吃梨，好处多多。孕妇可以把梨洗干净后直接吃，和冰糖一起煮水，煮粥的时候加点梨。

注:梨凉。孕妈妈可以经常吃，但不要一次吃太多。另外，孕期血糖高的孕妈妈也不适合吃。

4。莲藕

莲藕可以养心补血，健脾开胃。孕期常吃莲藕，有助于促进胎儿的发育，增强孕妇的免疫力。入秋后，正好是莲藕收获的季节，孕妈妈要经常吃一些莲藕。

莲藕含有钙、铁、植物蛋白、维生素、膳食纤维等。还能降低胆固醇，保护心血管系统。对孕妇来说是很好的食物。而且孕期血糖高的准妈妈也适合吃莲藕。

5。花生

花生富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常好。秋天过后，是花开的季节。孕妈妈不要错过吃花的好机会。花生还有健脾和胃的功效，有利于缓解孕妈妈孕期胃部不适。花生含铁丰富，经常食用有利于预防和调节孕期贫血。怀孕期间经常吃生花生有助于缓解便秘。

不过花生油高，孕妈妈最好的东西不能吃太多。吃花生的时候，不建议孕妈妈油炸。油炸很容易破坏食物的营养结构。