怀孕4-6月怎么补 这些食物不可少

怀孕4-6月怎么补这些食物不可少

4-6月怀孕怎么补？怀孕4-6个月是孕期食欲恢复的好时机。下面小编告诉我们，这些食物不能少吃。

怀孕初期孕吐后，在怀孕的4-6个月期间，很多准妈妈会发现自己的饭量比以前大了很多，难免会有些担心。其实也没必要，因为在这个阶段，准妈妈们的食欲正在快速恢复，肚子里的宝宝也处于成型阶段，正是需要大量补充营养的时候，该吃饭了。

说了这么多，也不能随便吃什么。所谓药补不如食补。这个阶段的准妈妈不妨按照下面的清单给自己做一份食谱。营养均衡对自己和宝宝都大有好处。

首先，水果是不可或缺的。正常孕妇吃水果虽然没有什么特别的禁忌，但是还是按照正确的营养饮食来吃水果比较好。

比如怀孕初期可以吃柚子、苹果、香蕉、葡萄等中性水果。尽量少吃冷热水果。柚子中含有天然叶酸，对怀孕早中期的孕妇有好处。

而且孕妇在这个阶段一定要注意补锌。缺锌严重的话，不利于宝宝的发育。可以吃一些牡蛎、麦芽、牛奶、瘦肉、花生、芝麻、紫菜……这类含锌量高的食物。

接下来，孕妈妈需要摄入一定量的碘。在这个阶段，孕妇每天需要摄入大约175微克的碘，以达到均衡的营养。然而，你不必去弥补。定期吃点海鲜就行了，比如海带，紫菜，裙带菜。

另外，这个阶段是宝宝脑细胞发育的黄金时期。如果想让宝宝以后变得更聪明，这个阶段就要注意DHA的补充。但是目前单纯的膳食补充效果不是特别好，可以考虑一些特殊的DHA营养制剂来补充。

最后，别忘了钙和维生素D的补充，因为这个阶段是宝宝长根的阶段，对钙的需求量比较大，所以要保证足够的钙和维生素D的摄入。优先考虑乳制品，其次是绿叶蔬菜，如大白菜和油菜。除此之外，豆制品和小鱼小虾也是不错的选择。

综上所述，怀孕4-6个月期间，叶酸、锌、碘、DHA、钙、维生素D是妈妈们不可或缺的。为了自己和孩子的健康，妈妈们赶紧行动吧！