立秋后孕妇吃什么蔬菜好

立秋后孕妇多吃这5种蔬菜最好 立秋孕妇饮食的三大要点1、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育影响很大。孕妇营养摄入的一个重要原则是，各种营养素的供给要充足，不能少，也不能多，各种营养素的比例要适当，保持一定的平衡。通常人体所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食物供给)、维生素、物质和微量元素。

蛋白质主要由动物性食物提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育最重要的成分。准妈妈要保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和各种肉制品(鱼、肉等。).

甜心提醒:

准妈妈的饮食中要有适量的油腻食物和肉类。不要盲目追求秋肥，适当增加新鲜果蔬的比例。另外，多喝水，养成规律的排便习惯，有利于缓解便秘。

2、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季进补很有必要，但要温和清淡。可以选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。还有少吃狗肉羊肉。另外，秋季孕妇要少去人多的地方，保持室内空气体的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，会导致致畸。

推荐一款适合孕妇吃的蛋枣汤。方法如下:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。锅中烧开水，放入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

甜心提醒:

3、准妈妈秋天的饮食禁忌

a、大闸蟹和甲鱼要远离

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

不过，提醒准妈妈们:10月底到11月，不要吃太多大闸蟹和甲鱼进补。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

b、不要多吃葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节。有些准妈妈特别喜欢，但是一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿生长。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈的身体健康，还会危及胎儿在体内的健康发育和生长，容易发生早产、流产或死产。

孕妈妈更要注意秋季饮食。立秋后孕妇吃什么食物？今天甜心给大家带来秋季最好吃的蔬菜！来看看吧！

立秋后孕妇应多吃这5大蔬菜1.西红柿—美容养颜

西红柿含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能清热解渴，还能养血凉血。据营养专家介绍，每天吃50-100克西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的伤害，具有明显的美容护肤、抗皱纹的功效！

2.油菜—宽肠通便

油菜含有丰富的钙和胡萝卜素，不仅能促进血液循环，还能润肠通便。油菜含有大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动。它能增加粪便的体积，从而大大缩短粪便在肠腔内的停留时间。从而达到通便的效果，孕妇可以吃点油菜通肠胃！

3.四季豆—安养精神

绿豆味甘，微温。无论是单独炒四季豆，还是和肉一起炖，都非常适合人的口味。孕妇吃青豆可以安神。不仅如此，还能益气健脾，利尿消肿！不过值得注意的是，吃四季豆的时候一定要彻底煮熟，这样才不会出现四季豆中毒的症状。因为四季豆含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，这两种物质会刺激肠胃，使人出现食物中毒的症状。

4.芹菜—清热解毒

芹菜一直被当做配菜。众所周知，多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效！此外，芹菜还能促进血液循环，强健牙齿，润喉。最重要的是，由于秋季气候干燥，孕妈妈们总是感觉口干舌燥，气喘吁吁，心烦意乱。而且孕妇可以通过芹菜清热解毒！

5.生菜—促进血液循环

做凉菜的时候，很多人喜欢加生菜调味。生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能防止食欲不振，还能促进血液循环！生菜还含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃液分泌和肠道蠕动，帮助孕妈妈消化吸收。

6.西兰花—防癌抗癌

西兰花不仅好吃，而且营养价值很高。食用后容易消化吸收。西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体肠胃的消化。但是，最显著的效果是防癌抗癌。研究表明，西兰花中含有一种萝卜物质，可以有效预防和对抗癌症。

[h/]立秋之后，天气仍然闷热，气候变得无常。孕妈妈在日常生活中也要多吃蔬菜！这样才能更健康！