秋季孕妇适合吃哪些水果

孕妇秋季适合吃的8种水果

适合孕妇秋季吃的8种水果

柿子

柿子是一种物美价廉的水果，汁多味甜。含有丰富的维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热润肺、止咳化痰的功效，适用于治疗高血压、动脉硬化。其营养和药用价值非常适合孕妇，尤其是妊娠高血压的孕妇。

香蕉

香蕉是钾的极好来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇也非常有益。

苹果

“一天一个苹果，医生远离我。”苹果是怀孕期间最好的水果。因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。孕期多吃苹果，孩子患哮喘的几率会小一些。

芒果

芒果的营养价值非常高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量高于橙子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体必需的。芒果有益于胃、抗呕吐和抗眩晕。对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压性眩晕、恶心呕吐等有疗效。或者用开水冲芒果果肉吃，对孕妇呕吐也有很好的效果。注意，对芒果过敏的孕妈妈不能吃。

梨

梨被誉为“百果之宗”。脆嫩多汁，香甜可口，醇香怡人。性寒微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰的功效。尤其是秋梨，非常适合孕妇。

怀孕初期吃秋梨，不仅可以清热解毒，还可以降低血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。还能补充人体营养，润滑皮肤，调节肤色。如果父母皮肤粗糙，孕妈妈可以考虑在孕期多吃梨，让宝宝皮肤更滋润。

柑橘类

柑橘的种类很多，有甜橙、无核橘、柚子等。它们营养丰富，其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜爱的食物。500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量居水果之首。但孕妇每天吃的橘子不宜超过3个，总重量不超过250g。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C含量最高的水果更是难能可贵，因为猕猴桃还含有叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等其他水果中少有的营养成分。对于孕妈妈来说，孕期急需补充各种维生素和叶酸。可以说，猕猴桃是一种对孕妇非常有益的水果。

特别是怀孕前3个月，有条件的女性可以经常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。

孕期多吃石榴可以减少胎儿大脑发育受损的机会。能有效改善食欲不振症状，缓解孕妇呕吐疼痛，增加营养吸收。所以孕妇吃石榴不仅有可能，对自己和胎儿都有好处。

总结:不同的水果功效不同，准妈妈可以一起吃。其实不管是中秋节还是平时，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是有好处的。所以建议孕妈妈不要只偏爱某一种水果，各种水果都吃，但不要过量。