秋天喝什么水果汁好

秋天宝宝喝什么果汁好 苹果汁

秋季吃苹果有生津润肺、健脾开胃的功效。

具体表现:

1。苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。

2。苹果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘。

练习:

取一个新鲜的苹果，去皮去核，切块，用榨汁机榨汁，用1-2倍的凉开水冲服。

### 鲜橙汁

新鲜的橙子含有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分。橙子的维生素C含量很高，果肉酸甜适中，香气十足。可以缓解油腻食物，排除堆积的食物。

练习:

1。取一个新鲜的橙子，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在榨汁机上榨出汁来；

2。加入2倍的冷开水。如果原汁太酸，加一点冰糖或蜂蜜拌匀，再喝。

新鲜柑橘:

1。柑橘性凉，酸甜可口，有生津止咳、润肺化痰的功效；

2。适用于身体虚弱、津液不足、发热后口渴者；橙汁可以饮用，具有清热、除烦、止咳的功效。

### 梨汁

梨果肉脆嫩多汁，具有生津润燥、清热降火等功效。尤其适用于肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干燥的儿童。

练习:

鲜梨一个，去皮去核，切成小块，用榨汁机榨汁，用1倍的凉开水冲泡饮用。

提示:

1。果汁应避免太甜，以喝果汁不会影响孩子喝和吃为原则；

2。不应该用果汁代替吃蔬菜。蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，可以保证蔬菜的食量，防止总热量过剩。

3。鲜榨果汁不能加热。水果在榨汁过程中会对维生素造成一定程度的破坏，过度加热会加剧维生素的破坏。

4。吃饭前，妈妈不要让宝宝喝果汁，否则宝宝会因为果汁的饱腹感而食欲下降，影响正常饮食。

5。宝宝喝完果汁后，要清洁口腔和牙齿。喝完果汁后，母亲应该给孩子一点开水。

6。果汁可以补水，但正常的饮水也不能忽视。儿童最好的饮料是白开水。

### 荸荠汁

菱角不仅能促进宝宝的生长发育，对牙齿和骨骼的发育也有很大的好处，非常适合儿童食用。

练习:

将5-6个新鲜的菱角用清水洗净，去皮，用料理机压榨菱角，去渣，然后给宝宝喝。

提示:

英国植物学家在荸荠中发现了一种“荸荠”，能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌和绿脓杆菌，对婴儿腹泻和流感有很好的预防作用。

### 葡萄汁

葡萄色泽鲜艳，营养价值丰富，富含葡萄糖和矿物质元素。每100克葡萄含蛋白质0.2克，钙4毫克，铁0.6毫克，vc44毫克。而且葡萄的酸甜口感会让宝宝非常喜欢。秋天是葡萄上市的季节。爸爸妈妈可以给宝宝加少量。

练习:

1。将100g新鲜葡萄用清水洗净(可在水中加入少量面粉，浸泡葡萄10-15min后，可去除葡萄上的“白霜”)。

2。洗净后，用料理机将每颗葡萄榨汁并去除残渣，然后给宝宝喝。

### 石榴汁

秋天也是石榴上市的季节。石榴的颜色像红宝石。婴儿不仅会喜欢它果汁的颜色，而且营养成分也很高。

练习:

1。将两个石榴用清水洗净，去皮，将果粒一个一个剥开，用料理机挤压果粒，去渣；

2。也可以用纱布把水果包起来，榨成汁给宝宝吃。

提示:

石榴富含优质蛋白质、VC、维生素B族和多种矿物质，其中石榴的VC含量是苹果的1-2倍，对宝宝腹泻有很好的抑制作用。

爸爸妈妈要注意:

石榴汁一定要清洗干净，不然石榴的果核小，容易导致宝宝喉咙卡住。

### 宝宝多大可以喝果汁

相关研究表明，纯母乳喂养的宝宝在4个月之前不需要喂果汁。

原因分析:

1。母乳的营养成分最适合宝宝的生长发育，热量和水分都足以满足6个月内宝宝的需求。除了铁和铜，母乳中含有的矿物质足够婴儿生长发育。

2。另外，母乳中的维生素C等维生素虽然含量不算太多，但不需要加热，也不会被破坏。只有母乳中的维生素D不足，但果汁并不提供维生素D。必须从鱼肝中获取，或者通过多晒太阳。

所以一般情况下，奶水充足的妈妈可以放心喂养宝宝4-6个月。只有在炎热的夏天，宝宝出汗多、拉肚子或服用磺胺类药物时，才需要额外喂水。

注:

1。过早给宝宝喂果汁，不仅挤占了宝宝母乳的摄入，还会导致母乳分泌逐渐减少。

2。而且用奶瓶喂果汁，奶嘴的孔大，容易吮吸，也会影响孩子的吮吸力，不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。

### 宝宝喝鲜榨果汁的好处

科学家经过长期研究发现，果汁不仅能满足宝宝的食欲，还能为健康提供必需的营养。

具体包括:

1。提高宝宝免疫力，少生病；

2。果汁中含有大量的果胶和天然矿物质，可以增加宝宝的食欲，让宝宝的饭量变大；

3。有助于清除宝宝体内的有害物质，提高宝宝的新陈代谢；

4。有利于宝宝血管和神经系统的发育和保健；

5。可以消除宝宝的紧张情绪，让你精神饱满，精力充沛；

6。长期饮用果汁，可使消化系统、泌尿系统、呼吸系统的患癌率降低一半；

7。让宝宝的皮肤更加细腻愉悦。

健康饮用果汁的小贴士:

1。一般每天摄入果汁不超过300ml为宜；

2。如果自己榨果汁，最好把固体残渣给宝宝吃。

3。不宜用果汁服药。

### 宝宝喝果汁的几大误区

误区一:把果汁当水喝

有些宝宝喝果汁不喝水，容易出现头晕、呕吐、中暑等症状，医学上称之为果汁综合征。过多食用果汁等含钠量低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴幼儿营养不良和热性惊厥的主要原因之一。

小贴士:

虽然适当喝点果汁对宝宝的健康有好处，但千万不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食和饮水。吃饭前，家长不要让孩子喝果汁，否则会影响孩子的食欲，尤其是夏天。一般每天果汁的摄入量不要超过300ml。

误区二:将果汁等同于新鲜水果和蔬菜

有些家长认为，只要给宝宝喝足够的果汁，即使宝宝挑食不肯吃蔬菜，或者不厌其烦地不吃水果，都没关系。果汁可以代替水果和蔬菜，为宝宝提供营养。其实不是的

小贴士:

专家建议，在给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多的纤维素。

误区三:果汁加热过度

很多妈妈都有把水果烫成汁再给宝宝吃的习惯，尤其是冬天。众所周知，水果在榨汁的过程中会对维生素造成一定程度的破坏，而过度加热会加剧维生素的破坏。所以加热时温度不能太高，时间不能太长。

小贴士:

果汁不宜加热。常温或冷藏后食用更有营养。