秋天宝宝喝什么粥好

秋季宝宝喝什么粥 青菜肉糜粥

食材:大米50g，青菜20g，瘦肉(猪肉或鸡肉都可以)20g，高汤4杯。

练习:

1。大米洗净，用清水浸泡1~2小时，放入锅中，加入高汤，煮半小时左右。

2。将蔬菜洗净，放入开水锅中，煮至软身，切碎备用。

3。瘦肉洗净切成薄片，加少许盐，放入锅中，用水煮10分钟，然后取出切成肉末。

4。在煮好的粥里加入肉末和蔬菜。

### 牛奶蛋黄米汤粥

食材:半小碗米汤，2勺奶粉，1/3片蛋黄

练习:

1。煮米粥的时候，在上面盛半碗米汤

2。将鸡蛋煮熟，将1/3的蛋黄磨成粉

3。混合奶粉，加入蛋黄和米汤，搅拌均匀。

功效:含有丰富的蛋白质和钙，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对孩子的生长发育和大脑发育都有好处。

### 香蕉奶粉粥

食材:1根小香蕉，2勺奶粉

练习:

1。将香蕉剁成泥，放入锅中，加水煮熟，边煮边搅拌，做成香蕉粥。

2。混合奶粉，稍凉后倒入香蕉粥，搅拌均匀。

功效:

香蕉富含钾和镁、其他维生素、糖、蛋白质和矿物质。这种粥不仅是强身健脑的好食物，也是便秘宝宝的最佳食物。

### 腊八粥

原料:

花生10g、黄豆10g、薏米50g、红豆10g、糯米10g、红枣10g、莲子10g、龙眼肉10g、糖适量、水10杯水。

练习:

1。将花生、黄豆、薏米、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加入10杯水煮至软熟。

2。加入糯米和红枣，继续煮25分钟。

3。最后加入龙眼肉，煮20分钟。加入糖，煮沸。

### 青菜粥

原料:

大米2茶匙，水120ml，过滤后的青菜(菠菜、油菜、大白菜等)1茶匙。).

练习:

1。将大米洗净后用清水浸泡1~2小时，然后用小火煮40~50分钟。

2。停火前加入过滤好的青菜，再煮10分钟左右。

### 胡萝卜粥

食材:大米2茶匙，水120ml，过滤后的胡萝卜茶匙。

练习:

1。将大米洗净后用清水浸泡1~2小时，然后放入锅中用微火煮40~50分钟。

2。停火前不久加入过滤好的胡萝卜，煮10分钟左右。

### 牛奶粥

食材:大米2茶匙，水100ml，牛奶1汤匙。

练习:

1。将大米洗净，用清水浸泡1~2小时，然后放火烧开。烧开后，小火煮40~50分钟。

2。停火前不久把牛奶放在粥锅里煮一会儿。

### 核桃小米银耳粥

食材:核桃4个、干银耳10g、小米30g、冰糖20g、枸杞适量

练习:

1。提前2小时用温水泡银耳。砂锅加适量水，放入泡好的银耳。

2。大火烧开后，加入小米，关小火，小火慢炖。核桃去皮，银耳煮至浓稠再加入。

3。加入适量冰糖，小火炖至冰糖全部溶解。

4。枸杞洗净，倒入锅中，关火，盖上锅盖，焖10分钟。

### 秋季宝宝饮食禁忌

1。避免暴食

秋季气候宜人，食物丰富，大多数人容易暴饮暴食。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2。避免辛辣和冷食

秋季也要少吃辛、辣、热的食物，比如辣椒。还要避免各种湿热气体的积聚。凡是有刺激性气味的食物，都有传播的作用。所以建议吃芹菜等辛辣食物。

另外，随着秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。

3。避免吃干粮

中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，与秋燥相连，易感秋燥之邪。

许多慢性呼吸道疾病从秋季开始就有复发或逐渐加重的趋势。因此，秋季饮食应避免过于干燥的食物，如一些油炸食品。

4。避免油腻和油炸食物

油腻的油炸食物不易消化，堆积在胃里，加重体内的积热，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因。