宝宝补钙的最佳时间如下，看看你补对了吗？

宝宝补钙的最佳时间如下，看看你补对了吗？ 按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙常识

1补钙不宜集中在一个时间段

按照平时的生活习惯，我们一般会选择在早上喝牛奶、豆浆等含钙量较高的食物。此时人体对钙的摄入已经足够，所以补钙时不要选择早晨。

2餐后补钙更容易被吸收

由于人体在进餐时分泌的胃酸较多，此时钙最容易被吸收，所以最好在饭后一小时补钙。即使是胃酸缺乏的患者，饭后补钙也能达到正常的钙吸收。

注

给宝宝补钙。最好在饭后或喝奶后半小时服用。如果是一天一次，最好是晚上服用。吸收效果更好。如果是一天两三次，每次饭后服用。

如何正确补钙？

1不要和含草酸的食物一起服用

如菠菜、韭菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙期间，最好将这些蔬菜在食用前用热水焯一下，或者在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

2不要与主餐混服

如果在进餐时服用钙制品，当你的胃里塞满了太多的东西时，食物中混合的钙只能被吸收20%。所以，补钙要和主食分开1小时。

3不要过量补钙

钙的补充要适量，不是越多越好:如果钙的摄入量超标，会干扰体内锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。大多数婴儿并不缺钙，而是缺乏有助于促进钙吸收的维生素ad。所以，当你的宝宝出现缺钙的症状时，最好去医院检测一下再做决定。不要盲目补钙。

适合宝宝的补钙食品

1。豆类和豆制品:黑豆和大豆

2。蔬菜:金针菇、木耳、芹菜、西葫芦等。西葫芦煮的不好，也适合刚开始添加辅食的宝宝。

3。乳制品:奶酪和酸奶。最好等到宝宝九个月的时候。注意过敏反应。选择那些不含糖和盐的。有些奶酪含盐量高，不适合婴儿食用。酸奶也要选择添加剂少的。

4。芝麻糊:含有丰富的钙，可以搭配一些食物食用。